Nada nos gustaría más que encontrar un remedio infalible para reducir esos kilos de más que nos sobran y nos molestan. Por más que busque, no encontrará la piedra filosofal que solucione su problema. Usted es el protagonista principal, el que tiene que comprometerse a perder peso. Los profesionales sanitarios le ayudarán y guiarán en esta tarea.Para perder peso y mantenerlo usted debe asumir que puede necesitar dos o más de los siguientes cambios:? Modificar los hábitos alimentarios: aprender a seleccionar los alimentos con menos calorías, cocinar con poca grasa, cómo comprar y preparar los alimentos. Conocer las estrategias para cuando tiene tentaciones (picoteos).? Iniciar o incrementar su actividad física habitual. Por muy pequeña que sea, siempre será mejor que no realizar ninguna. El éxito a largo plazo depende de su constancia en mantener una actividad física regular.? Cambiar su estilo de vida. Modificar costumbres arraigadas durante años lleva mucho tiempo. Tiene que tener paciencia e ir incorporando cada día una nueva actividad que sea positiva y gratificante. Es importante contar con la colaboración de familiares y amigos en este empeño.? Tratamiento farmacológico. Su médico le orientará acerca de los beneficios y posibles efectos secundarios que puede esperar con los diferentes fármacos existentes para el tratamiento del exceso de peso. No tome píldoras o fórmulas magistrales que no tengan su correspondiente registro sanitario. Pueden ser muy perjudiciales para la salud.? La consigna que tiene que recordar: Lento, pero seguro. El adelgazamiento lento y gradual no es tan espectacular como la pérdida de peso lograda con lasdietasde última moda, pero a la larga es más eficaz.Beneficios de la pérdida de peso Diversos estudios han puesto de manifiesto que perder peso mejora el pronóstico vital de los pacientes y gran parte de las enfermedades que se asocian al exceso de peso. Su pérdida supone:? Reducción de la mortalidad
? Mejora el control de otras enfermedades- Diabetes- Hipertensión-Dislipidemias? Aporta beneficios personales- Calidad de vida- Mejora de la autoestimaUna pérdida del 5-10% del peso inicial produce beneficios en nuestra salud y bienestar
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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