Hacer ejercicio es uno de los mejores hábitos para tener una vida sana. Pero para aprovechar los beneficios que brinda a nuestra salud, debemos preocuparnos por hacerlo bien; hay muchos errores comunes durante el ejercicio muy comunes que pueden estar perjudicando tu entrenamiento. De hecho, esos errores a veces son los culpables de por qué el gimnasio no nos da los resultados esperados.
Una vez que reconozcas los errores que puedes estar cometiendo, corrígelos y verás que rendirás mucho mejor durante la actividad física.
Lo que NO debes hacer durante el ejercicio físico
Hacer ejercicio con el estómago vacío
Muchas personas creen que hacer ejercicio sin haber comido antes es una técnica efectiva para bajar de peso rápidamente. Sin embargo, no es así: como el cuerpo no recibió el “combustible” necesario, directamente quemará calorías de los músculos y no de la grasa corporal. Lo recomendado es comer algo antes de ejercitarse (tampoco comer demasiado inmediatamente antes) para tener más energía durante el ejercicio y fortalecer el metabolismo, lo que significa también que nuestro cuerpo se acostumbrará a quemar más calorías durante el día.
Beber tragos grandes de agua
Beber agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo hidratado. Se recomienda beber entre 29 y 177 cm cúbicos de agua cada 15-20 minutos, no todo al mismo tiempo. Beber tragos de mucha agua de una sola vez puede causar dolores estomacales, sin olvidarnos que beber más agua de lo normal puede llegar a intoxicarte; el exceso de hidratación conduce a bajos niveles de sodio en el organismo, lo que puede traer mareos, calambres y dificultad para hablar.
Distribuye tu botella de agua de manera de beber poco pero cada menos frecuencia en vez de beber varios cm cúbicos de una sola vez mientras haces ejercicio.
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