Ejercicios para pies planos

Ejercicios para pies planos

Estiramiento de la pantorrilla; este ejercicio ayudará a aliviar el dolor del talón, para esto es necesario inclinarse junto a una muralla con las manos al frente y luego la pierna que se quiera estirar se coloca un paso más atrás de la otra. Luego con el talón hacia atrás se toca el suelo y se flexiona la rodilla mirando hacia el frente por 30 segundos, repitiendo entre dos a cuatro veces este mismo ejercicio en cinco veces a la semana.

Estiramiento con toalla; se toma una toalla enrollada y se coloca bajo el pie, luego se toman ambos extremos de la toalla con las manos y se tira de manera leve hacia el cuerpo, manteniendo siempre las rodillas rectas. Se mantiene est ...

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