Ejercita también tus pies

Mantener la posición y efectuar pequeños golpeteos de piernas de adelante hacia atrás.

Repetir 15 veces este movimiento.

Relejar y tonificar los tobillos

De pie con las piernas ligeramente separadas, pararse sobre la punta de los dedos manteniendo la espalda bien derecha y la cabeza erguida, luego descender de golpe sobre los talones. Mantener la espalda bien derecha al realizar el ejercicio y respirar lentamente.

Repetir 15 veces este movimiento.

Sentada en una silla, ubicar la pantorrilla derecha sobre el muslo derecho, efectuar 15 rotaciones del tobillo izquierdo, lo m� ...

Articulos Relacionados

Caminar descalzos y sus beneficios
¿Por qué es bueno descalzarnos? , porque poner nuestro cuerpo a través de los pies en contacto directo con el ambiente es lo mejor que podemos hacer para nuestra salud física y mental; la planta del pie es la zona donde hay mayor cantidad de terminaciones nerviosas que ayudan a estimular ...

Ejercicios de lagartijas
Según las posiciones que se adopten estará más enfocada a una o a otra área como lo veremos a continuación donde se menciona primero al área que más se ejercita. Desarrollemos algunos ejercicios de lagartijas para fortalecer tus músculos. Laga ...

Recomendaciones para reducir los callos de los pies
Los tratamientos para mejorar los callos son muy numerosos pero para nombrar algunos de los más efectivos podemos comenzar por utilizar limas o las famosas piedras pomes que utilizamos después del baño o antes de ir a dormir.Hay cremas muy útiles para este tema, aunque en caso de padecer diabete ...

La fascia plantar
Cuando sufrimos de exceso de estrés en el arco del pie, la fascia plantar se inflama, causando un dolor punzante en el talón o en la planta de uno o ambos pies. Los ejercicios que tenemos para mostrarte ayudan a aliviar este dolor, el primero consiste en el estiramiento de la pantorrilla, simple ...

Videoejercicios en plataforma vibratoria
Con sus vibraciones nos ayudan a desprendernos de las adiposidades localizadas y a realizar un ejercicio más fuerte, y en menos tiempo se ven los resultados si sabemos hacerlos correctamente. Tipos de ejercicios Parado con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas se ejercitan cuádr ...

¡Ejercita tu memoria!
Ejercicio 1 Objetivo: Lograr una mayor retención al leer algún texto. 1º. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artículo El Arte de la Respiración esto nos dará mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrán más oxígeno ...