Ejercicios para personas que sufren dolor de espalda

Ejercicios para personas que sufren dolor de espalda

Se recomienda ayudarse con las manos para presionar las rodillas, de a una por vez. Es necesario mantener la posición 5 segundos y realizar 20 repeticiones.

Por otra parte, uno de los peores ejercicios para personas con dolor de espalda es tocar la punta de los pies con las manos, manteniendo las piernas rectas.

Realice actividades en el agua

El ejercicio aeróbico ayuda a recuperarse de lesiones y aumenta la fuerza del cuerpo. El simple hecho de caminar es una buena opción, sin embargo, la natación ofrece mayores beneficios dado que el agua provee soporte y resistencia.

Evite los ejercicios de alto impacto

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