Ejercicios deyogapara obtenerpiernasmás largas. Si estás contando los días para que el sol caliente lo suficiente como para usar la fin un par de pantalones cortos o la bikini, tengo el entrenamiento ideal para que luzcas unas piernas perfectas.
Est0s cinco ejercicios de yoga fortalecen y estiran los músculos de laspiernaspara obtener el tono ideal. Los ejercicios son tan efectivos que luego de un par de días te preguntarás si has crecido algunos centímetros.
Ver ejercicios:
Silla girada
Si quiere tonificar su parte posterior para la temporada de bikini, los ejercicios deglúteosson los indicados. Si está familiarizado con las sentadillas, entonces ya sabrá que la posición ?silla girada? es básicamente como hacer una sentadilla, excepto que permanece en la posición sentada durante un largo período de tiempo.
Gran guerrero 2
Gran guerrero 2 es un básico, pero plantea un desafío que ayuda a construir cuádriceps fuertes y buena apertura de las caderas, sino que también ayuda a fortalecer su parte superior y el tronco, porque cuando estás en esta posición, usted realmente tiene que concentrarse en alargar la columna vertebral y su abdomen.
Triángulo Abierto
esta posicion es una variación del triángulo. Cuando lospiesestán más separados, sentirá un estiramiento más profundo sobre lascaderasy laspiernasy también será capaz de alargar más la columna. Ambas posturas sirven para enderezar los músculos de la pierna.
Gran guerrero 1
Un guerrero no sólo fortalece sus cuádriceps para la resistencia, sino que también ayuda a abrircaderasapretadas. Esta postura puede parecer fácil al principio, pero usted puede cosechar los beneficios a largo plazo.
Giro ángulo lateral
Después de dominar la posición de guerrero, usted estará listo para algo más difícil. Dar a esta variación del lado girado el ángulo. Dado que lasmanosse deben presionar simultáneamente en posición de oración, lo que realmente desafía su sentido del equilibrio y fortalece los cuádriceps.
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