Vamos a comenzar con uno que nos ayuda a abrir la cavidad torácica y los hombros, al mismo tiempo que mientras fortalecemos los músculos de la columna vertebral y la pelvis. Para realizarlo colócate junto a una puerta con un pie por delante del otro y coloca ambos antebrazos y codos en el marco de la puerta con las palmas de las manos contra ella. Inclina tu torso y echa las caderas ligeramente hacia adelante hasta que sientas que tu pecho y hombros se estiran. Aprieta suavemente los omóplatos, y la nalga derecha, y realiza cinco o seis respiraciones profundas. Cambie de pierna y repite el estiramiento, puedes realizar este ejercicio tres o cuatro veces con cada pierna y repetir ...