Dieta para la hipertensión

Ejercicio físico. Se recomienda practicar ejercicio de forma habitual

Moderar el consumo de alcohol.

Dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos desnatados con reducción de grasa total y especialmente saturada.

Restringir el consumo de sal. Se recomienda ingerir por debajo de 6 gramos de sal al día, el equivalente a una cucharadita de café. En su lugar para condimentar los platos puedes usar especias o hierbas aromáticas (comino, orégano, perejil...). Para reducir el consumo de sal, evita productos en conserva o que lleven sal añadida y compra productos frescos o congelados/enlatados sin sal. La carne, pescado o aves deben comprarse frescos, no en ...

Articulos Relacionados

Consumo de ampolletas de alcachofa e hipertensión
Gracias Enviada por Margarita Hola Margarita: Las ampolletas de alcahofa brindan muchos beneficios para la salud. Pero de acuerdo a tu consulta, es importante conocer si su consumo tiene o no efectos sobre la presión arterial alta; y si está o no contraindicada en hipertensión arterial. El ext ...

¿Está contraindicada la alcachofa en la hipertensión y en la diabetes?
Aún así, debes tener en cuenta ciertas contraindicaciones que posee. Las alcachofas están contraindicadas únicamente durante la lactancia, en casos de hipersensibilidad hacia ese vegetal en particular y también en casos de litiasis u obstrucción biliar. De todas formas, no se conocen efectos ...

Cómo controlar la hipertensión arterial
Si sufres de esta condición, sabes cuán difícil puede llegar a ser encontrar un tratamiento eficaz. Pero hoy en VivirSalud vamos a darte algunos consejos para que aprendas cómo controlar la hipertensión arterial. La hipertensión siempre tiene muchas causas ...

Hipertension arterial varia segun la edad
La presión arterial alta o hipertensión, aunque a veces no tiene síntomas obvios, es condición que debe demandar nuestra atención, no sólo porque afecta muchas personas (1 de cada 3, en Gran Bretaña y Estados Unidos), sino también porque puede conducir a ataques cardíacos ...

Plantas para controlar la presión
La hipertensión es un problema que la mejor manera de ser controlado es mediante el cambio de hábitos de vida: deporte o ejercicio físico, alimentación sana, equilibrada y baja en sodio, tranquilidad y supresión de vicios y comidas que dañan la salud. Pero, además de esto, también algunas p ...

Alimentos que contienen sodio
Conocer qué alimentos contienen sodio es importante para determinadas patologías, como la hipertensión o hipotensión. El sodio es una sal presente tanto en el cuerpo como en los diferentes alimentos. Es un mineral que forma parte de nuestras vidas y sin él, en concentraciones normales, no s ...