Dieta para la hipertensión

Dieta para la hipertensión

Ejercicio físico. Se recomienda practicar ejercicio de forma habitual

Moderar el consumo de alcohol.

Dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos desnatados con reducción de grasa total y especialmente saturada.

Restringir el consumo de sal. Se recomienda ingerir por debajo de 6 gramos de sal al día, el equivalente a una cucharadita de café. En su lugar para condimentar los platos puedes usar especias o hierbas aromáticas (comino, orégano, perejil...). Para reducir el consumo de sal, evita productos en conserva o que lleven sal añadida y compra productos frescos o congelados/enlatados sin sal. La carne, pescado o aves deben comprarse frescos, no en ...

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