
MEDIA MAÑANA
50 gr de pan o 4 biscottes
20 gr de jamon york o del pais
1 yogurt natural descremado
COMIDA
250 gr de cualquier verdura
200 gr de patatas o 60 gr de arroz o pasta o 80 gr de pan o 80 gr de legumbres o 240 gr de guisantes (congelados) o 360 gr der maiz (congelado)
100 gr de carne
150 gr frutas
MERIENDA
50 gr de pan
20 gr de jamon york o del pais
1 yogurt natural descremado
CENA
150 gr de patatas o 45 gr de arroz o pasta o 60 gr de pan o 60 gr de legumbres
200 gr de cualquier verdura
150 gr ...
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muy buena la alimentacion gracias me ayudara bastante