Uno de los alimentos excelentes que contribuyen a bajar de peso es el atún, cuenta con importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6, ideales para mantener un peso saludable y un sistema cardiovascular sano.
El atún aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá.
En aquellos casos en que la obesidad y el colesterol se encuentran por arriba de los valores normales, es aconsejable hacer la dieta del atún y poder así llegar al peso adecuado.
El atún es un pez azul, característico de ladieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar unadieta para perder peso y colesterol.
Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar grasas.
Composición química del atún al natural por 100 gr :
- Calorías: 127
- Hidratos: No posee
- Proteínas: 28 grs
- Grasas: 0.8 grs
- Ácidos grasos omega 3 y omega 6
- Vitamina A
- Vitaminas del Complejo B
- Vitamina D
- Calcio
Receta de paté casero de atún:
Ingredientes para 2 personas:
- 75 grs de atún en conserva.
- 20 grs de queso crema.
- 1 cucharada de zumo de limón.
- Unas gotas de tabasco.
- 1 cucharada de nata.
Preparación:
Escurrir muy bien el atún y depositar en el bol de la batidora, junto con el resto de los otros ingredientes. Batir muy bien hasta que se logre obtener una mezcla que presente una consistencia homogénea.
Presentar la mezcla en un recipiente para servir en la mesa y para poder picotear.
Servir acompañado este delicioso paté de atún con panecillos o colines para untar.
Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas
- El atún es una carne que aporta pocas calorías.
- Posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6.
- Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL.
- Posee un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, es decir de excelente calidad.
- Por tratarse de una carne, por supuesto no contiene hidratos de carbono o azúcares, pudiendo incorporarse sin ningún inconveniente en pacientes diabéticos que necesiten perder peso y bajar su colesterol, siempre y cuando no sufran ningún tipo de complicaciones renales.
Estas propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas determinan que este alimento sea indispensable en una dieta para hipercolesterolemia y obesidad. Gracias a estos beneficios se ha establecido una dieta a base de atún para que puedas perder peso y bajar las grasas de tu cuerpo.
Es importante que sepas que:
- Si sufres de algún tipo de insuficiencia renal, esta contraindicado su consumo, al igual que cualquier otra carne, por el alto porcentaje en proteínas.
- No podrás comer atún si eres alérgico al pescado en general.
Recuerda:
- Que incorporar atún a tu dieta no implica dejar de tomar los medicamentos para reducir el colesterol o para adelgazar. Tanto el tratamiento con medicamentoscomo el dietético se complementan, no se reemplazan.
- Consultar a tu médico.
- Realizar ejercicios físicos diariamente, que también ayudará a que pierdas peso y grasa.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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