Dieta para amamantar

Asegurar el aporte de calcio. Consumir lácteos descremados: una porción diaria suficiente durante la lactancia sería, por ejemplo, de 2 tazas de leche + 1 yogur + 1 porción de queso magro (50 g, ).

Dieta para amamantar:

Come diariamente 5 porciones de frutas y vegetales frescos, y procura en caso de cocinarlos que sea al vapor para no perder nutrientes.

Consume cereales integrales, al menos 6 raciones diarias, ya  que necesitas fibras

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