Se considera como algo habitual que la mayoría de las mujeres tras dar a luz, se encuentren con algunos kilos demás. Mientras que esto puede ser algo relativamente común, también es cierto que puede ser algo complejo a la hora de volver a recuperar la figura después del parto, sin embargo, es un tema que ha sido analizado por expertos para poder hacer que sea más sencillo.
Recuperar la figura después del parto de manera simple
La prevención: Los expertos señalan que si una mujer descuida lo que come durante el embarazo, sumado a que ha abandonado todo tipo de ejercicio durante el embarazo, es probable que le sea mucho más difícil el poder recuperar la figura después del parto.
Básicamente, quienes están en embarazadas, deberían seguir una dieta saludable, sumado a la práctica de ejercicios simples que pueden seguir siendo realizados durante el embarazo.
Ejercicios después del parto: Mientras que la prevención es una manera simple de reducir eventuales márgenes de ganancias de peso, lo cierto es que tras el parto, será importante retomar una vida activa, sin embargo, no se deben realizar rutinas de ejercicios de manera inmediata, después de todo, el cuerpo necesita recuperarse de cierta manera tras dar a luz. Los ginecólogos señalan que se debe esperar por lo menos un mes tras el parto, para volver a retomar nuestra rutina de ejercicios.
El descanso: Este es uno de los mejores consejos después del parto para evitar no sufrir con los kilos extras, sin embargo, debido a que el cuerpo aun estará en fase de recuperación, es posible que a una madre le sea difícil el dormir correctamente, de igual manera, es importante que si no se duerme, se pueda descansar lo más que se pueda. La falta de descanso puede generar un aumento en el estrés, lo que generaría hormonas que impiden el perder esos kilos extras.
El alimentar al bebe: Muchas mujeres logran recuperar la figura después del parto simplemente alimentando al bebe. Hay que considerar que una de las razones del porque el cuerpo tiene un aumento de peso, es debido a que se almacenan calorías para posteriormente amamantar al recién nacido. Muchas mujeres ven una perdida rápida en su peso, cuando se amamanta al bebe.
El factor paciencia: Como antes fue señalado, es casi inevitable el ganar cierto peso extra después del embarazo, ya que el cuerpo aparte de almacenar calorías, se encuentra bastante débil como para practicar ejercicios de inmediato que podrían quemar las calorías extras. Con ese panorama en mente, sin dudas se debe ser consciente de que la paciencia deberá ser algo fundamental a la hora de establecer metas.
Se dice que una mujer puede recuperar su figura en un plazo cercano a los 4 meses después del parto, plazos que pueden variar de persona a persona, especialmente dependiendo de los factores antes señalados, como si se continuo con la práctica de ciertos ejercicios durante el embarazo o si se decide amamantar al bebe o no.
El cuidado de la dieta: Uno de los consejos más claros cuando se habla de recuperar la figura después del parto, es el cuidado de la dieta. Muchas mujeres piensan que cuando se habla de tener una dieta clara después de parto, es reducir la cantidad de alimentos, algo que es un error, ya que en realidad, ellas necesitan comer más, solo que deben comer ciertos alimentos sobre otros, por ejemplo, se deben aumentar los alimentos que cuentan con proteínas, todo esto para mantener la masa muscular que se puede perder al alimentar al bebe. También es importante que se consuman alimentos altos en nutrientes esenciales.
El consumo de agua: Este es uno de consejos para perder peso que no es algo necesariamente exclusivo de las mujeres tras el parto, después de todo, el consumo de agua en cantidades adecuadas, se recomienda para eliminar la hinchazón del cuerpo, además, de que nos ayudara a mantener hidratado el cuerpo, lo que permite mejorar las funciones del organismo. En el caso de las mujeres que acaban de dar a la luz, el consumo de agua es más importante, debido a que el cuerpo puede estar en una constante deshidratación en las semanas posteriores al parto, especialmente si se está amamantando al bebe.
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