Dieta líquida para adelgazar

Las dietas líquidas son cada vez más populares. Estas están pensadas para aquellas personas obesas que necesitan perder peso en poco tiempo. La dieta líquida para adelgazar reduce el consumo de calorías. A continuación te damos un poco más de información, junto a una serie de consejos, para que sepas un poco más sobre este proceso de adelgazamiento.

La dieta líquida para adelgazar reduce el consumo de calorías y permite perder 2 a 3 kilos en cinco días. Por ningún motivo debes prolongar el tiempo indicado, ya que la dieta aporta muchas menos calorías de las que el cuerpo necesita, lo cual podría causar cansancio, debilidad o bajas de presión, entre otros malestares. Ten presente también que tu cuerpo necesita alimentos sólidos, por lo que nunca deberías planear un régimen por demasiado tiempo en torno a una dieta líquida.

Como su nombre lo indica, la dieta líquida para adelgazar no incluye alimentos sólidos. Pese a ello no se siente hambre, pues los líquidos otorgan sensación de saciedad.

Los líquidos permitidos en la dieta líquida para adelgazar son: agua, zumos naturales de fruta, purés de frutas y verduras, infusiones y caldos caseros de verduras.

Las gaseosas (incluso light), así como las bebidas alcohólicas no están permitidas.

En primer lugar, no combines la dieta líquida con ejercicio. La energía que implica la actividad física extenuante es insostenible con una dieta líquida. La dieta líquida te hará bajar de peso de una forma rápida y, a menos que tengas mucho sobrepeso, el ejercicio no siempre será necesario. Recuerda que un médico debe supervisarte si realizas ejercicio mientras realizas una dieta líquida baja en calorías.

También debes mantén una ingesta calórica adecuada. Por más que quieras disminuir tus calorías para poder adelgazar debes proveerle al cuerpo la energía suficiente para que funcione correctamente. Una dieta líquida no es recomendable para aplicar durante un largo plazo ya que tiene muchas menos calorías de las que el cuerpo necesita. Las comidas líquidas que implican menos de 420 calorías son peligrosas y pueden traer anemia, fatiga y pérdida muscular. Por lo tanto, cada comida debe superar esta cantidad de calorías.

Tómate un descanso y consume alimentos sólidos. Jamás deberías planear tu dieta por demasiado tiempo en torno a una dieta líquida. Nuestro cuerpo necesita alimentos sólidos. Las carnes magras y las verduras son algunos de los alimentos que te darán fuerza y energía.

Precaución: La dieta líquida para adelgazar no debe ser seguida por niños, adolescentes, enfermos, diabéticos, hipotensos o depresivos.

Las dietas líquidas para adelgazar son dietas que actúan sobre el organismo de diferentes formas:

Depurándolo.
Mejorando el metabolismo.
Ayudando a tratar el estreñimiento.
Disminuyendo el colesterol en sangre.
Disminuyendo la tensión arterial, etc.

Si bien en esta dieta de líquidos para bajar peso no se puede consumir ningún tipo de alimento sólido, no sentirás hambre, ya que los líquidos dan sensación de saciedad.

Esta dieta está indicada en caso de que quieras perder sólo algunos kilos y por poco tiempo. No debes exceder los cinco días de tratamiento, ya que puedes sentir debilidad, cansancio o bajas de presión. No deben realizar esta dieta niños, adolescentes, mujeres embarazadas, personas de edad avanzada, personas que sufran de hipotensión o de diabetes.

En qué conquiste la dieta líquida para adelgazar:

Debes solamente beber líquidos, no puedes comer nada sólido.
Los líquidos permitidos son: zumos de frutas naturales, caldo casero de verduras, puré de frutas y verduras, infusiones, agua.
Evita las gaseosas.
Evita las bebidas alcohólicas.

Ejemplo de dieta

Día 1

Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media mañana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de calabaza, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de acelga y papa, 1 fruta en puré.

Día 2

Desayuno: 1 vaso de licuado de duraznos, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media mañana: 1 vaso de zumo de uvas.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de batata, 1 fruta en puré.

Día 3

Desayuno: 1 vaso de licuado de piña, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja y limón.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zapallitos y zapallo, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de espinaca y papa, 1 fruta en puré.

Día 4

Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche, 1 taza de infusión.
Media mañana: 1 vaso de zumo de noni.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria y batata, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de acelga y papa, 1 fruta en puré.

Día 5

Desayuno: 1 yogur bebible descremado, 1 taza de infusión.
Media mañana: 1 licuado de manzana.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano mixto de calabaza y papa, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 taza de infusión cortada con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria, 1 fruta en puré.

Esta dieta de líquidos para perder peso te ayudará a perder esos dos o tres kilitos que te están molestando. No olvides consultar a tu médico ante la menor duda que tengas, ten por seguro que él te ayudará.