Hoy en día mantener una alimentación sana resulta muy complicado, ya que estamos rodeados de alimentos que contienen toxinas que contaminan a nuestro cuerpo.
Es por esta razón que resulta importante cada cierto tiempo desintoxicar el cuerpo, hoy queremos darte algunos consejos para lograrlo, es sencillo y puede hacerse de forma totalmente natural, ¡presta mucha atención!
Lo recomendable es depurar el organismo cada cambio de estación, de forma que desechemos las sustancias y toxinas que el cuerpo ha ido acumulando.
Esto es muy importante, ya que, muchas de esas toxinas con el tiempo pueden resultar nocivas. Es importante especialmente depurar órganos como el hígado y los riñones, entre otros.
Uno de los primeros consejos que te daremos es que consumas alimentos como las frutas y hortalizas, es importante que sean frescos. Las verduras de hoja verde son especialmente útiles a la hora de desintoxicar el organismo.
Además, queremos recomendar especialmente los limones, una de las frutas más recomendadas ya que actúa como un limpiador natural.
Por otro lado, es importante consumir alimentos estimuladores del hígado, este es un órgano que se encarga de diferentes funciones, entre ellas la de producir enzimas que estimulan el proceso de desintoxicación.
Entre estos alimentos se destacan las semillas de sésamo, la alcachofa, el ajo o el repollo ayudan al buen funcionamiento del hígado.
Elimina toxinas con infusiones Algunas hierbas son muy efectivas para promover la eliminación de toxinas del cuerpo y activar la circulación. puedes probar con diente de leon, manzanilla, genciana, te verde, escarola , entre otras.
Manzanas Las manzanas contienen una sustancia denominada pectina, la cual es útil a la hora de eliminar sustancias dañinas del cuerpo. Esto se puede dar a través de la orina o de las heces.
Los Ajos: Es un antivirus para el cuerpo pr su contenido en azufre, tambien es antiséptico y antibiótico. Elimina de tu cuerpo los microbios patógenos y reduce las toxinas endógenas. Sus compuestos sulfúricos lo hacen esencial para desintoxicar tu cuerpo.
El Cilantro: posee agentes de limpieza naturales que contienen compuestos que se unen a los metales tóxicos y ayudan a eliminarlos de varios tejidos.
Diente de león: su alto contenido en nutrientes y minerales lo hacen ideal para limpiar el sistema digestivo y para fortalecer el hígado. Puedes tomarlo en forma de infusión o como condimento en las ensaladas añadiendo algunas hojas.
Las uvas contienen resveratrol, el cual puede protegerte contra el cáncer, la diabetes y podría prevenir la formación de coágulos de sangre. También son una buena fuente de potasio y vitamina C.
Consume más fibra: la necesitas para eliminar desechos y exceso de estrógeno. Además baja colesterol malo, alivia estreñimiento y te mantiene satisfecho. Obtén fibra de los vegetales, frutas, frijoles y semillas. Cereales integrales como avena, arroz integral etc.
Duerme lo suficiente. Aprovecha para descansar entre siete y nueve horas al día y olvídate de quedarte frente al televisor hasta altas horas de la madrugada, ya que tu cuerpo te lo agradecerá: quemarás una mayor cantidad de calorías y grasa sin darte cuenta.
Asegúrate de incluir vegetales, especialmente verdes como espinacas, lechuga, apio, pepinos, entre otros. También incorpora frutas, alimentos integrales, grasas buenas y superalimentos.
Bebe mucha agua Además de que el agua es completamente libre de calorías y sacia la sed, es una excelente manera de eliminar las toxinas de tu organismo.
Por último, es fundamental mantenernos correctamente hidratados y evitar el tabaco, alcohol y café, además de mantener una dieta sana para desintoxicar el cuerpo.
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