Cómo utilizar la frecuencia cardíaca para mejorar el ejercicio

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 Para utilizar la frecuencia cardíaca para mejorar el ejercicio, primero debes calcular la frecuencia máxima de tu organismo. Se consigue restando 220 a tu edad. Luego debes multiplicar este número por 0,5 y así obtendrás el mínimo de pulsaciones para tu caso (frecuencia inferior). Para conocer el máximo de pulsaciones por minuto que debes sentir, solo multiplicas la frecuencia máxima por 0,85 (frecuencia superior).

Haz un entrenamiento progresivo

 Para comenzar eficazmente tus ejercicios, debes hacerlos tomando en cuenta tu frecuencia inferior, y en un plazo de 6 meses ir aumentando el ritmo de ejercicios hasta ...

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