Como tratar el estreñimiento crónico

El estreñimiento crónico es aquella que se produce por la disminución, durante un largo período de tiempo, de la cantidad y la frecuencia de las deposiciones de las heces fecales y estas se vuelven muy dolorosas. Todos en alguna oportunidad hemos sufrido de estreñimiento, pero en muy pocos casos se trata de algo incapacitante o que implique riesgo de vida. El estreñimiento crónico puede ser causado por diferentes factores, incluyendo el cáncer de colon y ciertas condiciones neurológicas. Conocer sus causas es esencial para encontrar una solución.

El consumo frecuente de alimentos crudos, ricos en fibra, frutas,verduras y ensaladas, son factores que contribuyen a mejorar de manera automática el intestino. La dieta cruda nos aporta al mismo tiempo vitaminas, enzimas, minerales y oligoelementos. La celulosa de las frutas y verduras, al igual que el salvado de los cereales integrales, actúa como la barrendera del intestino, estimulando su actividad y el paso de las heces por el intestino.

También son muy comunes en el tratamiento del estreñimiento el uso de laxantes. Los suplementos dietarios y los laxantes de volumen absorben el agua en los intestinos, pero las heces se vuelven más fáciles de liberar. Los medicamentos estimulantes inducen contracciones en el intestino, mientras que los ablandadores fecales, como el ducosato, proveen líquido a las heces endurecidas. Otros laxantes contienen lubricantes, como el aceite mineral, para ayudar a que las heces se muevan fácilmente a través del tracto digestivo. Los lubricantes reducen el esfuerzo requerido durante la deposición. Hay que tener en cuenta que no se puede abusar de ellos.

Tratamientos

Medidas higiénico-dietéticas:
- Vaya al baño cada vez que sienta ganas de defecar.
- Establezca un horario de evacuación y trate de conservarlo.
- Dedique tiempo suficiente a sus evacuaciones.
- Procure mantener su privacidad (en lo visual, auditivo y olfativo).
- Aumente sus raciones diarias de fibra.
- Durante 8 o 10 días.
- Dos veces al día para evitar los gases.
- Entre 15 y 40g por día.
- De preferencia ingiera:
  - Fibras de cereales
    - Salvado de trigo.
    - Pan integral.
  - Verdura y frutas secas
    - Lentejas.
    - Uvas pasas.
    - Judías secas (frijoles secos).
No se ha demostrado el efecto benéfico de:
- Consumir mayor cantidad de líquido por día;
- La actividad física.
Laxantes
- Osmóticos.
- A base de fibra.
- Emolientes.
- Estimulantes.
Tratamiento psiquiátrico:
- En caso de trastorno psiquiátrico;
- Si se sospecha que el estreñimiento está vinculado a un maltrato psicológico o abuso sexual.