Hay muchas cosas sobre nuestra uñas que solemos ignorar, por ejemplo, como tener uñas perfectas con ciertos alimentos o que estas en realidad son tejido muerto, lo que explica porque no sentimos dolor cuando son recortadas. A pesar de que son un tejido muerto, el contar con unas uñas fuertes se considera como un signo de belleza que requiere de cuidado.
Hay que considerar que los alimentos son la gran fuente de los nutrientes necesarios para la belleza de la piel, mismo principio que se adapta para nuestras uñas, sin embargo, su cuidado es mucho más complejo, después de todo, las uñas son la última zona de nuestro cuerpo que recibe nutrientes, por lo que si se cuenta con una dieta poco saludable, es posible que esta zona se quede sin recibir nutrientes, lo que generara uñas quebradizas y feas estéticamente. El consumo de los alimentos adecuados, nos permitirá el generar uñas fuertes y bellas a simple vista.
Como tener uñas perfectas con los siguientes alimentos
Brócoli; Cuando se analiza el cómo tener uñas perfectas gracias a los alimentos, es inevitable no mencionar al brócoli. Este alimento entrega a nuestro cuerpo altas cantidades de hierro, un compuesto esencial para que las uñas se vean saludables. Hay que considerar que el hierro se considera como un fortificante de los glóbulos rojos, por lo que es capaz de aumentar los niveles de oxígeno en nuestros tejidos, especialmente en nuestras uñas, evitando que estas se rompan fácilmente o que cuenten con un color pálido. Cuando se tiene un perdida de hierro en el cuerpo, el primer síntoma es presentar uñas débiles que tienden a quebrarse.
Zanahorias: Las zanahorias son recomendadas cuando se cuenta con problemas en nuestra uñas, así como cuando se tienen problemas en la piel y en la salud de nuestro cabello. Este tipo de alimento son beneficiosos para nuestro cuerpo, debido a que cuenta con alto niveles de vitamina A.
Huevos: Cuando se analiza el tema de como tener uñas perfectas, es necesario mencionar al menos un alimento que sea rico en proteínas. Hay que considerar que las proteínas son esenciales para nuestra salud, incluyendo la salud de nuestras uñas debido a que las uñas se encuentran generadas de queratina, una proteína que suele ser fabricada cuando nuestro cuerpo cuenta con un buen nivel de proteínas obtenidos de los alimentos. Debido a que los huevos son alimentos altos en niveles de proteínas, se recomienda el consumo regular de estos, especialmente por la tarde para contar con uñas sanas. Debido a la gran gama de opciones para su consumo, los huevos destacan por sobre otros alimentos de consumo regular.
Leche: Cuando solemos preguntar a nuestra madre la mejor manera de cuidar nuestro cuerpo, esta suele decir que debemos consumir leche de manera regular, especialmente cuando somos niños, sin embargo, cuando somos adultos, también podemos recurrir al consumo de este producto para mejorar nuestra salud de las uñas. Debido a que es una bebida alta en contenido de calcio, logra fortalecer nuestras uñas, a la vez que hace que estas crezcan a un ritmo mayor. El consumo de un vaso de leche por día, es todo lo que necesitamos para mejorar la salud de nuestra uñas.
Debido a que la falta de calcio puede generar problemas en nuestras uñas, es importante que el calcio sea absorbido por el cuerpo, algo que se logra al incluir alimentos que sean ricos en vitamina D, tal como es el huevo antes señalado.
Tomates: Gracias a que los tomates cuentan con altas cantidades de licopeno y biótina, estos nos ayudan a mejorar la salud de las uñas, haciendo que crezcan mas rápidamente y cuenten con un espesor mayor. Los tomates también destacan por que cuenta con altos niveles de vitamina A y C. El consumo regular de tomates no solo nos ayudara a mejorar la salud de las uñas, también veremos cómo nuestra piel se verá más saludables.
El consumo de agua: Debido a que la deshidratación cuenta con un gran impacto en nuestro cuerpo, es importante que no suframos de esta condición. El mantener nuestro cuerpo hidratado, es fundamental dentro del tema de como tener uñas perfecta, ya que el contar con una deshidratación, hace que la cutículas de las uña sean débiles, por lo que necesitaremos aumentar el consumo de agua para combatir este tipo de síntoma.
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