Muchas veces los problemas de sobrepeso y obesidad se ocasionan por giros emocionales que desencadenan en sentimientos de tristeza. Una persona deprimida puede tener deseos de comer carbohidratos como chocolates y dulces, para satisfacer sus cambios emocionales los que a la larga terminan causando un aumento de peso; la ansiedad así se convierte en hambre psicológica, la que es ocasionada por problemas personales, familiares o laborales, siendo la mente la que gobierna los deseos incontrolables por consumir alimentos. Esto hace que combatir la ansiedad por comer sea necesario para controlar el peso y además prevenir diversas enfermedades, tratamientos naturales que resultan muy efectivos.
Cada persona reacciona de diferente forma ante desequilibrios emocionales, algunos sufren más pr una pareja infiel, un divorcio o el fallecimiento de un familiar. Siendo estas las principales causas de la ansiedad por comer, la que se puede disminuir a través de la acupuntura, homeopatía y esencias florales.
Combatir la ansiedad a través de tratamientos naturales
Una de las formas más efectivas para combatir la ansiedad por comer son las esencias florales de Bach, la que trata de normalizar los trastornos emocionales y busca resolver los conflictos internos a través de esencias florales, las que ayudan a mejorar el estado emocional. La dosis a tomar de estas esencias es de cuatro gotas debajo de la lengua, repitiendo esto cuatro veces al día, donde algunas flores de Bach son eficaces para ciertas condiciones;
las Mustard son muy buenas para tratar depresiones con motivos desconocidos, Olive es una esencia que combate el cansancio físico y mental, Verbain es muy buena para personas nerviosas, Rescue es una esencia muy utilizada para tratar situaciones extremas como accidentes, exámenes importantes y duelos y Agrimony es muy buena para liberar los sentimientos guardados que causan tristeza o angustia.
Estas esencias se pueden encontrar en tiendas dietéticas, herbolarios, farmacias y centros especializados en terapias alternativas y productos naturales.
Té de Hierbas Calmantes
Los tés de hierbas calmantes, como la manzanilla, la lavanda o la hierba de San Juan, pueden ayudar a reducir la ansiedad y calmar los nervios. Estas hierbas contienen compuestos naturales que tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a aliviar la tensión emocional que contribuye a la ansiedad por comer. Beber una taza de té caliente cuando sientas un impulso repentino de comer puede ayudar a calmar tus nervios y reducir la urgencia de comer emocionalmente.
Aceites Esenciales Relajantes
Algunos aceites esenciales, como el aceite de lavanda, el aceite de manzanilla o el aceite de bergamota, tienen propiedades relajantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. La inhalación de estos aceites esenciales mediante la difusión en el aire o la aplicación tópica en puntos de presión específicos puede ayudar a calmar la mente y reducir los antojos emocionales de comida.
Suplementos Naturales
Algunos suplementos naturales, como la raíz de valeriana, el magnesio o el triptófano, pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Estos suplementos naturales actúan sobre el sistema nervioso para promover la relajación y el bienestar emocional, lo que puede ayudar a reducir los impulsos de comer emocionalmente. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos para asegurarse de que sean seguros y apropiados para ti.
Ejercicio y Meditación
El ejercicio regular y la meditación son dos remedios naturales muy eficaces para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cerebro que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. La meditación, por otro lado, puede ayudar a calmar la mente y aumentar la conciencia plena, lo que puede reducir los impulsos de comer emocionalmente al enseñar a las personas a reconocer y gestionar sus emociones de manera más efectiva.
Alimentación Saludable y Equilibrada
Por último, pero no menos importante, seguir una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir la ansiedad por comer. Comer alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente y ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre, lo que puede reducir los antojos emocionales de comida.
Otro de los tratamientos para combatir la ansiedad por comer es la homeopatía, método terapéutico que ayuda a prevenir y aliviar diversas enfermedades a través de medicamentos naturales, pudiendo incluso reducir sentimientos de rabia y rencor que son causantes de la ansiedad. Algunos medicamentos homeopáticos que pueden ayudar a tratar la ansiedad son el Aconitum napellus, el que es muy eficaz cuando la ansiedad es acompañada de palpitaciones y miedo, mientras que la Ignatia amara es muy bueno para personas con comportamientos contradictorios, siendo sensibles y presentan molestias físicas como espasmos.
La acupuntura también ayuda a tratar la ansiedad por los alimentos, siendo un modelo de medicina tradicional china que busca estimular ciertos puntos del cuerpo, esto a través de agujas que se insertan en la piel, aliviando la ansiedad y también el estrés, tratamiento que debe ser realizado solo por profesionales.
Remedios caseros para combatir la ansiedad por comer
Zumo de Pera con Avena
El zumo de pera con avena es una opción natural para combatir la ansiedad por comer, gracias a sus propiedades relajantes y reguladoras del sistema nervioso. Para prepararlo, necesitarás una pera madura, dos cucharadas de avena molida, un vaso de infusión de hierbabuena y miel de abeja. Primero, prepara una infusión de hierbabuena. Luego, pela la pera, córtala en rodajas y agrégala a la licuadora junto con la avena y la infusión. Licua todo y disfruta de esta bebida todos los días.
Batido de Papaya
El batido de papaya es otro remedio efectivo para tratar la ansiedad por comer. Simplemente licúa una papaya con leche de soja y consúmelo durante el día para ayudar a controlar los impulsos alimenticios.
Yogur Natural con Nuez Moscada y Canela
El yogur natural con nuez moscada y canela es un truco casero que puede ayudar a calmar la ansiedad por alimentos dulces. El yogur, que contiene triptófano, puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a controlar los antojos.
Recomendaciones Adicionales
Además de los remedios caseros, hay algunas recomendaciones adicionales que pueden ayudar a combatir la ansiedad por comer. No saltarse el desayuno es fundamental para mantener un metabolismo saludable y evitar comer en exceso más tarde en el día. Dormir lo suficiente es importante, ya que la falta de sueño puede aumentar los antojos de alimentos. Consumir proteínas también es beneficioso para mantener la saciedad y reducir los deseos de comer fuera de las horas habituales.
Al integrar estos remedios caseros y recomendaciones en tu rutina diaria, puedes controlar mejor la ansiedad por comer y mejorar tu relación con la comida. Si la ansiedad por comer persiste o se vuelve abrumadora, es recomendable buscar ayuda profesional para obtener apoyo adicional.
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