Cómo adelgazar en casa

Entrenamiento en casa.

Procedimiento: Ponte en posición boca abajo, apoya firmemente las palmas de tus manos que estará separadas una de la otra aproximadamente 40 a 50 cm, con la espalda totalmente recta y has flexiones hacia abajo y arriba (12 repeticiones, 3 series).

Sentadillas

Área a trabajar: pantorrilla, cuádriceps y femoral

Procedimiento: Párate con los pies ligeramente separados, las manos en la nuca y procede con la vista hacia enfrente a bajar y subir con únicamente con la fuerza de las piernas y sin desplazar la cadera hacia enfrente (12 repeticiones, 3 series).

Abdominales

Área a trabajar: toda la zona abdominal

Procedimie ...

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1 comentario

  1. Lulu Urbina says:

    Gracias me gustaron tus ejercicios