Abdominales para mujeres
Si quieres tener un vientre plano y marcado, te recomendamos poner en práctica estos ejercicios para abdominales. Son ideales para mujeres ya que la rutina es adecuada para fortalecer el cuerpo femenino. Tener unos abdominales fuertes te ayudará a pararte más derecha, mejorar tu equilibrio y lucir más delgada. Puedes lograr un torso tonificado realizando tres … Leer más
Como hacer estocadas con pesas para tonificar glúteos
Cuando se trata de tonificar la parte inferior del cuerpo, las estocadas son una de sus mejores armas para lograrlo, y cuando se agrega una resistencia extra como pesas, aumenta la eficacia de este ejercicio. Asegúrate de tener suficiente espacio para hacer ejercicio con comodidad. Elija el peso de la pesa correcta para usted, para … Leer más
Consejos de ejercicio para principiantes (Parte 2)
En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos especiales, estuvimos dando algunos tips para quienes son principiantes en el gimnasio. Es muy importante que tengamos en cuenta muchos puntos para evitar lesiones y que podamos entrenar de forma cómoda, ya hablamos sobre la importancia de conocer los aparatos en los que … Leer más
Consejos de ejercicio para principiantes (Parte 1)
Siempre que somos principiantes en algo tenemos tendencia a cometer errores, ya que es algo nuevo a lo que no estamos acostumbrados. Esto es algo que ocurre especialmente en el caso de los deportes y otras actividades físicas. Por eso, hoy queremos darte una serie de consejos si eres principiante en el gimnasio, para que … Leer más
Beneficios del Aquagym
Hoy queremos hablar sobre una actividad física que nos trae infinidad de beneficios, se trata de aquagym, ¿alguna vez lo has practicado? El mismo tiene múltiples beneficios para nuestra salud, y si bien es recomendado principalmente para ancianos o embarazadas, lo cierto es que es muy útil para la población en general y podemos vernos … Leer más
Los beneficios de ir en bicicleta
La bicicleta no solo es un medio de transporte ecológico y divertido sino que además es una de las mejores alternativas para mantenernos en forma y saludables en el día a día. Pero realmente ¿cuáles son los beneficios de andar en bicicleta?, Ahorras dinero. Decantarte por el uso de la bici en lugar del coche es seguro que … Leer más
Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 1)
Abdominales mal ejecutados pueden generar tensiones innecesarias en la espalda, cuello y otras áreas, contribuyendo a problemas musculares y articulares. Identificar y corregir errores comunes en la ejecución de abdominales es esencial para prevenir lesiones. Evitar lesiones durante la práctica de abdominales es fundamental para garantizar un entrenamiento seguro y efectivo. La correcta ejecución de … Leer más
La Memoria y el ejercicio
Una de las facultades que más nos preocupa perder con el paso de los años es la memoria. Hay quienes intentan ejercitarla a través de la lectura, haciendo sudokus o jugando a la videoconsola. ¿Pero sabías que el ejercicio físico también estimula esta función cognitiva? Un estudio liderado por investigadores del Instituto Beckman en la … Leer más
La fibra antes de entrenar
Hoy queremos dar algunos consejos especiales para los deportistas o personas que suelen entrenar de forma regular. Por lo general es común que surjan dudas en referencia a la alimentación que se debe seguir, por eso, queremos responder a una de estas dudas. Vamos a hablar sobre la fibra antes de entrenar, este es un … Leer más
Consejos para los primeros días en el gimnasio
¿Estás pensando en comenzar el gimnasio? Esta es una excelente iniciativa, aunque, antes de nada hay que tener en cuenta algunas consideraciones. Una de ellas es la vestimenta que vamos a utilizar, por eso, hoy te damos algunos consejos especiales para que tu equipamiento sea el correcto y puedas evitar posibles lesiones. Debemos tener en … Leer más
Consejos para hacer flexiones
En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos especiales para realizar determinados ejercicios. Tiene que ver con la posición de nuestras piernas a la hora de realizarlos, de forma que no cometamos errores clásico que desvían la fuerza de donde debería estar realizándose y además evitemos lesionarnos. Ya estuvimos hablando sobre … Leer más
Consejos para hacer dominadas
Uno de los elementos fundamentales a tener en cuenta a la hora de realizar determinados deportes es la posición de las piernas, resulta muy importante que sepamos exactamente cómo posicionarlas. Hoy queremos darte algunos consejos en relación a esto, vamos a contarte cómo debes colocar las piernas a la hora de realizar dominadas, para que … Leer más