Tipo de actividad física para personas de la tercera edad
La actividad física ayuda a permanecer sano, enérgicos e independientes cuando se envejece. Los adultos mayores de 65 años de edad gastan en promedio 10 horas o más cada día sentados o acostados. Esto los hace el grupo de edad más sedentario y pagan un alto precio por su inactividad, con tasas muy altas de … Leer más
Ejercicios para glúteos para realizar en casa
Ejercicios para glúteos, un tema que interesa a muchos y cuando se trata de un entrenamiento enfocado a un lugar en específico, es preferible seguir una rutina clara y sin sobre cargar la zona para evitar posibles riesgos de contracturas musculares. Las personas suelen pensar que necesitan una gran variedad de ejercicios diferentes para modelar … Leer más
Ejercicios para abdomen plano en casa
Primero comprendan que no existen las soluciones mágicas, cuando hay adiposidad acumulada en la barriga no queda otra opción que hacer dieta y realizar una actividad física que queme la grasa y tonifique la musculatura. Se pueden hacer en cualquier momento del día y sin movernos de casa. Trabajamos tumbados en el suelo sobre una esterilla de … Leer más
Ejercicios para marcar tu abdomen
Muchas veces, la solución para marcar tu abdomen no sea tan complicada como creemos que es, pues cuidando varios detalles adicionales, podemos conseguir definir nuestros abdominales mucho más rápido de lo que podemos llegar a pensar. Por esta razón, os traemos una serie de algunos consejos para marcar los abdominales, con los que sin duda, andaréis un paso … Leer más
Qué suplementos me tomaría para definición sin perder músculo | Objetivo Verano 2014
Se acerca el verano y quizás estés pensando en ponerte en forma en poco tiempo. No es imposible ya que hoy en día además de poder hacer ejercicio diario y sobre todo echar horas en el gimnasio podemos encontrar suplementos alimenticios con los que lograr mejores resultados. ¿Cuáles son los mejores? A continuación en Abdominales. … Leer más
Beneficios de hacer Media hora de ejercicio diario
Con media hora de ejercicio diario es suficiente para generar un efecto positivo en tu salud, no hace falta que te conviertas en un atleta de élite para aprovechar los beneficios que se cosechan de moverse un poco más, como fortalecer tu forma física, tu corazón y prevenir las enfermedades cardiovasculares. Notarás más vitalidad Está demostrado que realizar ejercicio … Leer más
Bailar es bueno para la salud
El baile es un ejercicio que aporta numerosos beneficios a tu salud física. No sólo mejora la condición física de tu cuerpo. También ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. El baile no sólo pone tu cuerpo en forma, si no también tu mente. No sólo ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, también el baile ayuda a … Leer más
Que son los abdominales hipopresivos
Son definidos como una nueva técnica de entrenamiento para los abdominales. Consiste en un conjunto de ejercicios que permiten rebajar la tensión que hay en la zona intra-abdominal, y al mismo momento provocan la activación de los músculos del suelo pélvico. Esta región del abdomen es lo que llamamos comúnmente como la faja abdominal. Los ejercicios … Leer más
Que deportes ayudan a reducir el estrés
El estrés no es otra cosa que, una tensión física y/o emocional provocada por una presión externa o interna. Es algo que todos sufrimos en mayor o menor dosis. En pequeñas cantidades no es para nada dañina, pero si nos sobrepasa puede ser muy perjudicial. Cuando padecemos estrés nuestro cuerpo sufre una serie de transformaciones. … Leer más
Como hacer abdominales en casa
Hoy os vamos a enseñar un sencillo ejercicio que podrás poner en práctica en casa y empezara preparar tu cuerpo de cara al verano. Cómo hacer bien abdominales en casa. Recuerda que además del ejercicio es muy importante: – Una dieta hipocalórica adecuada. – Un trabajo aeróbico que movilice la grasa abdominal. – Ejercicios específicos que impliquen … Leer más
Qué deporte realizar según edad y peso
En España el 40% de los españoles practica algún tipo de actividad, pero sólo el 25% lo hace bajo el control de un especialista. Tenemos que ser muy conscientes del deporte que podemos realizar dependiendo de nuestra edad y sobretodo de nuestro peso para evitar lesiones o que no consigamos los resultados que buscamos. A continuación … Leer más
Cómo deshinchar la tripa o el abdomen
A veces necesitamos aliviar la sensación de tripa hinchada más allá de que queramos lucir o no abdominales marcados y debido a una mala digestión o que quizás hayamos cogido una mala postura. A continuación os damos los mejores consejos de cómo deshinchar la tripa o el abdomen. Hinchazón de tripa o abdomen Muchas veces … Leer más