Algunas bebidas pueden sorprendernos al ser verdaderos contribuyentes al aumento de peso. Desde refrescos azucarados hasta cafés especializados cargados de calorías, identificar las bebidas que más engordan es crucial para mantener un estilo de vida equilibrado.
En muchas ocasiones no son necesarios grandes cambios de alimentación para perder esos kilos de más, a veces, simplemente es necesario restringir determinadas bebidas. Por eso aquí te mostramos algunas de las bebidas que mas engordan:
Jugo de uva
El jugo de uva puede representar una alternativa bien saludable para aplacar la sed –sobre todo, si es preparado en casa. Pero, ¡no te dejes engañar por su carácter «frutal»! Ten presente que una botella de 1/2 litro puede llegar a aportar 270 calorías.
Refrescos
Los refrescos son deliciosos pero efectivamente chicas, son el enemigo. Tienen una gran cantidad de azúcares añadidos y jarabes de maíz que suman calorías innecesarias. No importa si son light, recuerden que las calorías no es lo único que nos engorda, sino el azúcar y cómo lo combinamos.
Leche chocolatada
El chocolate es una delicia en todas sus versiones y la leche chocolatada no es la excepción. Ahora bien, debes saber que 200 mililitros de esta bebida contiene alrededor de 250 calorías. Por tanto, si deseas liberarte de esos kilitos de más, deberás moderar tu consumo de leche chocolatada.
Jugos y aguas azucaradas
Los jugos que no son naturales y las aguas que tienen saborizantes artificiales también tienen azúcares añadidas que se van derechito a nuestras caderas. En esta categoría están incluidos los jugos que prometen ser naturales, hay que leer bien los ingredientes antes de comprarlos.
Agua saborizada
El agua saborizada ha ganado muchísima popularidad en los últimos tiempos. Sus principales promotores afirman que constituye una opción saludable, dado que aporta vitaminas y muchos nutrientes. Pero, la verdadera pregunta es: ¿a qué precio? Y es que una botellita de agua saborizada posee 150 calorías y, ¡30 gramos de azúcar! ¿A esto le llamas «saludable»?
Alcohol
El alcohol es de lo primero que nos quita un nutriólogo cuando empezamos una dieta, esto porque afecta el proceso hormonal y hace que sintamos más hambre además de que nuestro hígado se concentra más en quemar el alcohol que ingerimos en lugar de quemar las grasas.
Vino de postre
Acompañar tu postre favorito con un buen vino dulce es un muy buen plan –salvo que quieras adelgazar, claro–. Esto se debe a que un par de copas de esta bebida aportan 320 calorías.
Y, no creas que la situación es muy diferente con la mayoría de los cócteles. Así, trata de evitar, por ejemplo, las margaritas y las piñas coladas. Estas últimas contienen crema de leche, leche de coco y, ¡muchísima azúcar! Por estos motivos, pueden agregarle a tu dieta hasta 700 calorías en un abrir y cerrar de ojos.
Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas están diseñadas para eso, para ser consumidas por personas que tienen un alto rendimiento físico porque someten su cuerpo a ejercicio intenso. Estas personas necesitan una hidratación diferente que proveen estas bebidas, pero para los simples mortales contienen demasiadas calorías y una gran cantidad de sodio que, si no lo van a quemar a través del sudor, puede resultar contraproducente.
Jugo de arándano
Cuando de calorías se trata, el jugo de arándano se encuentra en una posición muy semejante a la del jugo de uva: 1/2 litro de esta bebida puede llegar a contener 260 calorías. ¡Esto es bastante más que una porción de brownie!
Bebidas energéticas
Este es el último campo de bebidas que engordan demasiado. Las bebidas energéticas tienen una gran cantidad de calorías pero sobre todo tienen mucha cafeína y azúcares, esta combinación hace que almacenemos grasa en nuestro organismo además de alterar el sistema nervioso.
Y chicas, estas bebidas, combinadas con alcohol, son una bomba para nuestro cuerpo. El perla negra sabe delicioso pero le estamos metiendo una bomba de tiempo a nuestro hígado, tengan mucho cuidado al mezclar estas sustancias.
Café especial
El café sin aditivos no aporta tantas calorías. Pero, si le agregas crema de leche, jarabe de caramelo y un poco de canela… la situación se torna bastante diferente. Y es que todos estos aditivos –que parecen tan inocentes– le agregarán más de 650 calorías a tu dieta y, ¡25 gramos de grasa para quemar!
Qué tomar
En primer lugar, agua. Hay que tomar mucha agua. Es lo más sano para los riñones y para la hidratación de nuestro cuerpo en general.
También el té verde es una excelente opción para tomar en cualquier hora del día.
Las catechinas, un ingrediente antioxidante de la bebida, estimulan que el cuerpo queme calorías. Las catechinas también se encuentran presentes en las manzanas y las moras y, aunque no sean adecuados en dietas, también en el chocolate y el vino tinto.
Consejos útiles
Otros consejos para hacer que las bebidas engorden menos y nos ayuden en la dieta son:
Dejar de comer entre horas
Cambiar el comer entre horas por «bebidas inteligentes», que tienen pocas calorías y ayudan a eliminar grasas. El té o las bebidas y refrescos sin gas y bajos en azúcares aumentan la saciedad y hacen que baje la ansiedad por la comida, mientras nos ayudan a «limpiar» la grasa del organismo.
Sustituir el café con leche por café natural.
El café combinado con leche, leche condensada o cremas tiene muchísimas calorías. En cambio, si lo tomamos solo y en una medida razonable, el café natural ayuda al sistema a depurar grasas.
Olvídate de las bebidas energéticas:
tienen mucha cafeína y muchísimos azúcares, conservantes y otros compuestos que almacenan grasa en nuestro organismo.
Te sin azúcar
Tomar té sin azúcar es una de los mejores remedios para perder peso. Los beneficios del té son muchos: es una de las bebidas que más ayudan a eliminar la grasa y expulsarla del cuerpo de manera natural.
Bebidas gaseosas
Olvidar las bebidas con gas, si tomamos jugos naturales o bebidas y refrescos sin gas enseguida notaremos el efecto. Las bebidas libres de gas o sodas son refrescos que no engordan y son muy sabrosos.
Algunas bebidas que aportan pocas calorías son las leches de soja y las de almendras, que incluso engordan menos que la leche descremada de vaca. Además, las bebidas calientes deben endulzarse con edulcorantes para evitar el consumo de azúcar.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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