Bajar de peso después de los 30

Una hamburguesa con 30 gramos de queso bajo en grasa, una rebanada de tomate, en pan integral. Una sopa.

Ensalada griega de pollo -60 gramos de pollo, 30 gramos de queso feta, aceitunas negras, una taza de lechuga, 5 tomates cherry, un poco de cebolla roja, pimiento rojo y un pequeño pan de pita integral-.

Cena

115 gramos de carne asada mezclada con espárragos y una rebanada de pan integral.

115 gramos de pollo con miel y mostaza, media taza de arroz y una taza de zanahorias y brócoli al vapor.

Vegetales mixtos salteados -calabacín, champiñones, cebolla, maíz-, 15 camarones a la parrilla y media taza de arroz integral.

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