Atrofia muscular: cómo evitarla

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El ejercicio regular no solo reduce la pérdida de tono muscular, sino que también fortalece los huesos, los músculos y disminuye el dolor articular; afloja la rigidez en las articulaciones, mejora el equilibrio y la movilidad. Con trabajar 30 minutos al día en el jardín o en la limpieza de la casa, salir a caminar a paso ligero o realizar actividades de baja intensidad, ya puedes obtener los beneficios del ejercicio.

La realización de ejercicios de resistencia con el peso corporal, pesas o máquinas de pesas, dos o tres veces a la semana, puede ayudar a construir la fuerza y el tono muscular.

¿Cómo entrenar para aum ...

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