Descubre cómo cuidar tu salud bucal evitando los alimentos que dañan tus dientes.
El consumo excesivo de azúcares y dulces puede ser perjudicial, ya que estos alimentan las bacterias responsables de las caries.
Bebidas azucaradas y ácidas, como refrescos y jugos, también pueden erosionar el esmalte dental. Alimentos ácidos, como cítricos y vinagre, contribuyen a la erosión dental.
Evitar productos de harina refinada y optar por opciones integrales es esencial. Asimismo, ten precaución con alimentos duros y quebradizos, ya que podrían causar fracturas dentales.
Limitar el consumo de alcohol y cuidar el consumo de café y té ayudará a mantener la blancura de tus dientes.
Tener una buena higiene bucal es necesario para prevenir enfermedades tan comunes como las caries, periodontitis, gingivitis y halitosis entre otras.
Lo ideal es evitar el consumo de estos alimentos y preferir aquellos que son beneficiosos para los dientes, cuidando el esmalte dental y blanqueándolos de forma natural.
Alimentos que dañan los dientes y que se deben evitar
Las bebidas azucaradas son uno de los alimentos que dañan los dientes porque su consistencia pegajosa, su pH ácido y su alto contenido de azúcar provocan bacterias que debilitan a nuestros dientes, esto hace que evitar su consumo sea ideal para cuidar los dientes, prefiriendo el consumo de agua.
El café y te
El café por otro lado, es un alimento con el que se debe tener cuidado, ya que es muy consumido por las mañanas por quienes necesitan comenzar el día con más energía, pero algunos cafés son muy ácidos y debilitan los dientes; para evitar complicaciones, se aconseja beber una botella de agua después de consumir café, esto para enjuagar la boca, reducir el pH y cuidar los dientes.
Pan y Productos de Harina Refinada:
Los productos de harina refinada, especialmente aquellos que se descomponen en azúcares simples, pueden contribuir al crecimiento de bacterias dañinas en la boca. Además, el pan pegajoso puede adherirse a los dientes y contribuir a la formación de placa.
Los dulces
Los dulces son otros de los alimentos que dañan los dientes, los que por su consistencia pegajosa tienden a provocar caries, porque poseen una mayor facilidad para adherirse en las piezas dentales, lo que es muy perjudicial.
Pero esto no es todo, porque algunos dulces o caramelos al ser muy duros o rígidos pueden provocar emergencias dentales por un diente astillado o roto.
El limón
Muchos odontólogos recomiendan reducir el consumo de limón, ya que es muy nocivo para los dientes al contener un pH muy elevado que además causa caries; pero el esmalte dental también se ve perjudicado, siendo muy sensible a este alimento.
El kétchup
Muchas veces no sabemos que ciertos alimentos pueden dañar nuestros dientes, porque son parte de nuestra alimentación diaria y parecen inofensivos, como el kétchup, muy utilizado para acompañar patatas fritas, hot dog y comidas rápidas, pero al contener ácido acético y vinagre, disuelve el esmalte de los dientes, por eso es recomendable lavar los dientes después de consumir kétchup para evitar que los dientes se debiliten.
Se debe tener cuidado con los alimentos crujientes y a pesar de que una patata frita sea muy placentera, estas al tener almidón se queda atrapado en los dientes, lo que conduce a una placa bacteriana; una forma de evitar esto, es que cada vez que se consuman alimentos crujientes se use seda dental para retirar los restos de almidón que se quedan atrapados entre los dientes.
Bebidas carbonatadas:
Las sodas y bebidas carbonatadas son altamente ácidas y pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. Además, muchas de ellas contienen altos niveles de azúcar, lo que aumenta el riesgo de caries y otros problemas dentales.
Alimentos ácidos:
Los alimentos ácidos como los cítricos (limones, naranjas) y vinagres pueden debilitar el esmalte dental con el tiempo si se consumen en exceso. Es recomendable consumir estos alimentos con moderación y enjuagar la boca con agua después de comerlos para reducir el efecto ácido en los dientes.
Alimentos pegajosos:
Alimentos como caramelos pegajosos, chicles y algunas frutas deshidratadas tienden a adherirse a los dientes, lo que puede prolongar la exposición de los dientes a los azúcares y ácidos presentes en estos alimentos, aumentando el riesgo de caries.
Alimentos Altos en Sodio:
Los alimentos altos en sodio pueden contribuir a la sequedad bucal, ya que la sal puede deshidratar el cuerpo. La falta de saliva puede aumentar el riesgo de caries y problemas en las encías.
Vinagre y Aderezos Ácidos:
Los aderezos ácidos, como el vinagre, el aderezo de ensalada y la salsa de tomate, pueden erosionar el esmalte dental. Combina estos alimentos con comidas más grandes y cepíllate los dientes después de consumirlos si es posible.
Frutas Deshidratadas:
Las frutas deshidratadas, aunque son ricas en nutrientes, pueden pegarse a los dientes y contribuir a la formación de placa y caries. Consume frutas frescas siempre que sea posible.
Alimentos que son beneficiosos para los dientes
A través de simples consejos de alimentación se puede mejorar la apariencia de nuestra sonrisa, porque además de lavar los dientes cada día, usar hilo dental.
Visitar al dentista cuando es necesario y evitar aquellos alimentos que dañan los dientes; se puede añadir a la dieta ciertos alimentos que le entreguen una mejor apariencia a nuestros dientes, cuiden el esmalte y nos ayuden a mantener una buena salud dental.
Leche y productos lácteos:
Son una excelente fuente de calcio, fundamental para la fortaleza de los dientes. El calcio ayuda a fortalecer el esmalte dental, proporcionando una defensa natural contra las caries.
Frutas y verduras crujientes:
Frutas como las manzanas y las verduras crujientes como las zanahorias son ricas en fibra y requieren una masticación vigorosa, lo que ayuda a estimular la producción de saliva. La saliva actúa como una defensa natural contra las caries al neutralizar los ácidos y eliminar los restos de alimentos.
Pescados grasos:
El salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a prevenir enfermedades de las encías al reducir la inflamación.
Té verde sin azúcar:
Contiene compuestos llamados polifenoles que pueden ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias que causan caries. Además, el té verde puede reducir el mal aliento y la inflamación de las encías.
Agua:
El agua es fundamental para la salud general, y también es esencial para la salud bucal. Ayuda a eliminar los restos de alimentos y a mantener un nivel saludable de saliva en la boca, lo que previene la sequedad bucal y reduce el riesgo de caries.
Gracias a los alimentos también se puede limpiar los dientes a través de sus sustancias naturales, masticar apio, manzanas y zanahorias es una buena manera de mantener limpios los dientes.
Frutos secos
Comer Almendras, nueces y semillas de sésamo es beneficioso para los dientes ya que contiene fósforo y calcio, minerales necesarios para tener una buena dentadura, balanceando el pH de la boca, estimulando la producción de saliva y reconstruyendo el esmalte dental; se puede incluir quesos en sándwich, ensaladas y en tortillas.
Perejil
Por otro lado, el perejil contiene una sustancia llamada monoterpeno lo que ayuda a neutralizar el mal aliento, para esto se puede incluir en carnes, pescados, ensaladas o salsas.
Por último y muy importante es siempre beber agua, ya que es el mejor hidratante, eliminando además toxinas del cuerpo.
Gracias al agua se puede tener una buena hidratación en las encías, estimulando la producción de saliva y neutralizando la acción de bacterias.
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