Para algunos, envejecer es una experiencia positiva, ya que conlleva liberarse de la carga del trabajo y contar con más tiempo libre, cuando la mayoría todavía está en buenas condiciones para disfrutarlo. Pero para otros es un proceso bastante complicado.
Esta entrada es para mostrarte como puedes disfrutar de una vida rejuvenecida mediante una buena alimentación. Cuando decimos que una dieta sana y equilibrada puede rejuvenecernos no sólo es por que la piel tiene mejor hidratación y composición sino porque nos ayuda a sentirnos bien emocionalmente, a tener más vitalidad y por tanto nos rejuvenece.
Alimentos que debes incluir en tu dieta para mantener un cuerpo rejuvenecida:
Frutos rojos por poseer una alta concentración de flavonoides, potentes antioxidantes, y a la vez aportan ácido muy bueno, ya que son anticancerígenos.
A continuación se muestra una lista de los diez alimentos anti-envejecimiento que ayudan a recuperar el vigor y la vitalidad.
Aguacates o Paltas – Este es uno de los alimentos más alcalinos. Los aguacates son muy ricos en vitamina E que es esencial para lucir la piel resplandeciente y brillante el cabello. También ayuda a mantener la cara libre de arrugas. Coma una ensalada cruda de aguacate o al vapor con un poco de sal marina para sumar efectos.
Bayas – Todas las bayas, especialmente grosellas, son muy ricas en vitamina C y por lo tanto de gran utilidad para el cuerpo. La vitamina C ayuda en la circulación de la sangre y facilita el uso de minerales y sales por todo el cuerpo. Huelga decir que esto ayuda al cuerpo a luchar contra el envejecimiento y mantenerse en forma.
Verduras– El brócoli, espinaca, lechuga y otros vegetales son muy beneficiosos para el cuerpo. No sólo ayudan a mantener el bajo peso corporal, sino también ayudar a luchar contra las toxinas. La lucha contra las toxinas es importante, porque un cuerpo altamente tóxico es como un imán para todo tipo de enfermedades que pueden dañar el cuerpo. Agregue verduras de todo tipo a su dieta. Crudas es lo mejor.
Ajo – Este es uno de los alimentos más importantes que nos brinda la naturaleza. Los beneficios del ajo son numerosos. Ayuda a prevenir la degeneración celular, ayuda a mantener la sangre delgada y también previene las enfermedades del corazón. Es más beneficioso cuando se comen crudos.
Jengibre – Esta raíz facilita la digestión y es esencial para el cuerpo. El Jengibre mantiene el movimiento del intestino en forma, lo que permite una buena salud intestinal.
Nueces – Nueces, nueces pecan, almendras y anacardos y en general los llamados frutos secos son una gran fuente de alimentación y energía. El consumo de frutos secos a diario sirve para combatir la sensación de letargo y llenar el cuerpo con una energía inmensa.
Yogurt – El yogur es rico minerales y vitaminas, tales como el potasio, calcio, proteínas y vitaminas B. Aparte de estos, lo que hace que un yogur sea de los alimentos más poderosos es la presencia de bacterias que viven en el. Estas bacterias ayudan a la absorción de nutrientes en los intestinos y estabilizan el sistema inmunológico.
Pastas y Granos -.Grano entero y el arroz integral – Sustituir la pasta y el arroz blanco con pasta de trigo entero y arroz integral y se sentirá la diferencia en el nivel de energía. Los carbohidratos son los alimentos energéticos por excelencia y nunca se debe renunciar a ellos. El grano entero tiene todo tipo de propiedades interesantes que se pierden cuando se le quita la cáscara y el germen.
Sandías y melones – No sólo tienen un efecto alcalinizante sobre el cuerpo, sino también proporcionar al cuerpo los fluidos esenciales que necesita para realizar varias tareas.
Agua – Nada se compara con el agua pura. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas. El agua es esencial para nuestro organismo. Se encarga de limpiar al cuerpo de todas las toxinas. También proporciona la fluidez de la circulación de la sangre. Por lo menos 8 vasos de agua pura limpia deben ser consumidos a diario. La mejor forma de consumir agua es a través de la alimentación. Consuma alimentos plenos de agua como frutas y verduras.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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