Hoy vamos a hablar sobre un problema que hemos mencionado en varias ocasiones, se trata de la retención de líquidos, común principalmente en las mujeres. La alimentación es un factor de gran influencia a la hora de combatir el problema, por eso, hoy vamos a contarte cuáles son algunos de los alimentos que nos ayudan. Todos ellos tienen efectos diuréticos por lo que podemos beneficiarnos muchísimo de ellos, ¡presta mucha atención!
Si bien los remedios caseros son muy útiles contra estos problemas lo ideal es seguir una dieta que incluya por ejemplo, la alcachofa, la cual se caracteriza por ser muy buena a la hora de limpiar nuestro organismo y diluir las grasas. También deberías incluir el ápio, ya que contiene mucha fibra y varios aceites esenciales.
Té verde, sandía (contiene gran porcentaje de agua que estimula la eliminación de líquidos y provee nutrientes para una buena hidratación), vinagre de manzana (ayuda a equilibrar el potasio, pero no abuses de el ya que es irritante), perejil (úsalo en jugos de vegetales frescos o en ensaladas, unas ramitas es suficiente al día), alcachofas (con excelentes propiedades diuréticas, ayuda con eficacia a los riñones), arándanos, piña, avena (cruda) y bayas de goji.
Por otro lado, las uvas son de gran utilidad porque mejoran nuestra circulación, gracias a su contenido de taninos. Además, son excelentes para drenar las toxinas del hígado. También podemos tomar infusiones como la de malvavisco que tiene propiedades laxantes y limpia el organismo. O una infusión de vellosilla que es muy buena para eliminar los líquidos retenidos.
La piña
Es la fruta diurética por excelencia contienen compuestos que nos ayudan a reducir la retención de líquidos. También ayuda a fortalecer el hígado, los pulmones, y el corazón además es beneficiosa para nuestro organismo nos aporta A, C, K, B6 ,B9 (ácido fólico), sodio, potasio, calcio magnesio y hierro. Tiene un poder laxante ayudándonos contra el estreñimiento, sirve como depurador del organismo y desintoxicante, es muy buena para ayudar a nuestra circulación y también nos ayuda a mantener nuestra piel firme y sin arrugas.
La alcachofa
Elimina la retención de líquidos y favorece la desintoxicación del hígado. Es eficaz contra la arteriosclerosis y, por su alto contenido en hierro, es adecuada en los afectados de raquitismo y anemia.
Lista de alimentos que ayudan a eliminar líquidos:
- El vinagre de manzana: es un diurético natural y ayuda a mantener los niveles de potasio.
- Alcachofa: es un diurético natural.
- Espárragos: contienen asparagina, un alcaloide que ayuda a limpiar los riñones.
- Remolacha: remueve los depósitos flotantes de grasa corporal.
- Las coles de Bruselas: limpian las células y estimulan los riñones y el páncreas.
- Col: rompe los depósitos grasos.
- Zanahorias: aceleran el metabolismo y ayudan a eliminar la grasa y los desechos del cuerpo.
- El jugo de arándano: ayuda en la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
- Pepino: estimula los riñones y ayuda en la eliminación del ácido úrico.
- Hoja de diente de león y diente de león: diurético natural, clave en la desintoxicación de las vías urinarias.
- El té verde: diurético natural, ha sido utilizado durante siglos en China.
- Hinojo: tiene propiedades diuréticas.
- Rábano: acelera el metabolismo y ayuda a eliminar líquidos.
- Lechuga: ayuda en el metabolismo y el lavado de las toxinas del sistema.
- Ortiga: tiene propiedades diuréticas naturales.
- Avena: contiene silicio, por lo que es un diurético natural.
- Tomates: ayudan al metabolismo y a la liberación de agua de los riñones.
- Sandía: diurético natural, ayuda a orinar con más frecuencia.
Recomendaciones
1. Incrementa el consumo de alimentos ricos en agua y electrólitos, principalmente frutas y verduras.
2. Realiza actividades que favorezcan la circulación de la sangre como caminar, bailar o andar en bicicleta.
3. Toma una proporción adecuada de agua, 2 litros por día (8 vasos).
4. Reduce el consumo de sal y sustitúyelo por hierbas aromáticas y condimentos.
5. Evita las comidas ricas en azúcares y sal.
6. Ingiere una cantidad suficiente de proteínas, ya que si éstas faltan en tu dieta, puede reducirse la producción de albúmina y así, acumular líquido entre los tejidos.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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