Alimentacion ideal en el mundo del fitness

En toda dieta, tanto para deportistas como para gente sedentaria, debe aparecer un aporte equilibrado de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas y minerales) y el consumo de líquido.Una mujer normal que realizadeportedos o tres veces por semana debe tener en cuenta que si quiere perder peso debe confeccionar una dieta con un menor aporte calórico, es decir, reducir su ingesta un 20% menos, pero sin olvidarnos de que el porcentaje de hidrato de carbono, proteínas y grasas sigue siendo el mismo, donde además está incluido el consumo de cinco raciones entre verduras y frutas.El chocolate es rico en polifenoles-flavonoides, como la epicatequ ...

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