10 tips para mejorar tu día

Experimentar con diferentes hábitos y rutinas hasta encontrar los que nos permitan tener un día más saludable y satisfactorio.

¿Te gustaría saber qué hacer para que el resto de la semana te sientas más feliz y menos preocupado? Es importante que no descuides tu salud emocional, por ello aquí van algunos tips para mejorar tus días que seguro te servirán.

Escucha tu canción favorita a todo volumen. Todos tenemos una o más canciones que nos apasionan, de esas que al escucharlas nos erizan el vello de la piel y mejoran nuestro estado de ánimo. Si te sientes desanimado, aprieta el Play y disfruta de tu canción favorita. Te sorprenderás del efecto recuperador que te proporciona escuchar tu canción preferida.

Disfruta de una copa de vino tinto o de una cerveza fría. Mientras sea una copa y nada más, el vino tinto o la cerveza aportan beneficios para nuestra salud. Relájate sobre el sofá de tu casa y disfruta tranquilamente de la copa.

Mira tu película favorita. Si has tenido un día malo, tómate un respiro y deja de lado las preocupaciones por un momento mirando la película, serie o programa de televisión que te guste más.

Disfruta del aire libre. El encierro causa depresión. Disfruta de un paseo relajante respirando aire fresco para despejar la mente.

Juega con tu mascota. Está comprobado que la compañía de una mascota causa beneficios en tu salud. Pasa un rato agradable con tu mejor amigo de cuatro patas y te sentirás más feliz. Y él también, por supuesto.

Realiza actividades que te interesen. Desde sentarte a leer un libro que hace tiempo que no coges hasta visitar este Sitio Web. Todo sirve para entretenerte un rato y liberar tensiones.

Pon fotografías de tu familia en la oficina. Si tienes un día malo en el trabajo, lleva fotografías de tus hijos/as o familiares más queridos a tu trabajo. Serán un impulso emocional muy positivo para mejorar el ánimo.

Sonríe. La risa tiene efectos beneficiosos para la salud. Debes esforzarte por sonreir, ya que el resto de personas que te rodean te verán mejor y se genera energía positiva a tu alrededor.

Actúa con generosidad. Actuar amablemente, con generosidad y ayudar a quienes lo necesitan causa una sensación de orgullo que aumenta el ánimo de manera muy eficaz.

Date un baño relajante. La solución a varios de tus problemas se encuentran en el baño. Aléjate del mundo unos minutos con una ducha relajante.

Establece una rutina matutina: Comienza tu día con una rutina matutina que incluya tiempo para ti mismo. Puedes practicar meditación, hacer ejercicio, leer o cualquier actividad que te ayude a empezar el día de manera positiva.

Planifica tu día: Toma unos minutos para planificar tu día y establecer tus objetivos y prioridades. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y organizado, y te permitirá aprovechar al máximo tu tiempo.

Alimentación saludable: Elige alimentos nutritivos y balanceados para tus comidas y meriendas. Una dieta equilibrada te proporcionará la energía necesaria y contribuirá a tu bienestar general.

Mantente hidratado: Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial para mantener tu cuerpo hidratado y funcionando correctamente. Lleva contigo una botella de agua y haz un esfuerzo por beber regularmente.

Haz ejercicio: Incorpora actividad física a tu rutina diaria. Puede ser tan simple como dar un paseo, hacer estiramientos o practicar algún deporte. El ejercicio no solo es beneficioso para tu salud física, sino también para tu bienestar mental y emocional.

Toma descansos regulares: Programa descansos cortos durante el día para desconectar y recargar energías. Levántate de tu escritorio, estira las piernas y haz ejercicios de respiración para relajarte.

Practica la gratitud: Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas positivas en tu vida y practica la gratitud. Apreciar lo que tienes te ayudará a mantener una actitud positiva y a enfrentar los desafíos con una mentalidad optimista.

Evita el exceso de tecnología: Limita el tiempo que pasas frente a pantallas y evita el uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente antes de acostarte. Esto te ayudará a reducir el estrés y mejorar la calidad de tu sueño.

Cultiva relaciones saludables: Dedica tiempo a estar con tus seres queridos y nutrir tus relaciones. Mantén una comunicación abierta y sincera, y brinda apoyo emocional a quienes te rodean.

Practica el autocuidado: Haz cosas que te hagan feliz y te ayuden a relajarte. Puede ser leer un libro, tomar un baño relajante, escuchar música o cualquier actividad que te ayude a cuidar de ti mismo y reducir el estrés.

También puedes hacer:

2.Trabajar en algo que sea significativo para vos.
3.Completar una parte importante de algún asunto pendiente.
4.Pasar tiempo con gente positiva y amigable.
5.Hacer algo bueno por alguien más.
6.Estar presente. Enfocarte en dónde estás, qué estás haciendo, y con quién estas.
7.Hacer una cosa a la vez.
8.Prestar atención a tus pensamientos. Y cuando encuentres alguno negativo, buscarle el lado positivo a la cuestión.
9.Sonreír. Incluso cuando no hay alguna razón puntual para hacerlo.
10.Desenchufarse. Entretenerse a uno mismo con experiencias del mundo real.
11.Ir a algun lugar nuevo. Ver algo nuevo. Conocer a alguien nuevo.
12.Hacer algo que te haga reir.
13.Desafiar a tu mente aprendiendo alguna nueva habilidad.
14.Desafiar a tu cuerpo haciendo ejercicio por 30 minutos.
15.Dejar que alguien te ayude.
16.Limpiar un poco el desorden deshaciendote de algo que ya no necesites.
17.Ser honesto con vos mismo y con los que te rodean.
18.No compararte con otros, sino dejar que esos otros te inspiren.
19.Pasar algunos minutos solo en silencio, simplemente pensando.
20.Enfocarte en soluciones.
21.Mantener la mente abierta a información e ideas nuevas.
22.Encargarse de las tareas importantes y cortas inmediatamente (hay una regla de las tareas de 2 minutos, que se las recomienda hacer en el momento… a esas se refiere).
23Mantenerse al margen del drama de los demás. Y no crear uno propio innecesariamente. (creo que hay una diferencia entre los problemas de los demás -que es cuando está bueno ayudarlos-, y el drama innecesario de los demás -que es cuando está bueno explicarles que no vamos a colaborar en su creación-).
24.Decir “Por favor”, “Gracias”, “Perdón”, y “Te amo”, cuando sea “necesario” (o pertinente).
25.No tratar de complacer a todos. Solo hacer lo que uno sabe que es correcto.
26.Comer sano (y desayuno, almuerzo, y cena).
27.Disfrutar de la alegría natural de los placeres simples.
28.Observar las cosas buenas del mundo.
29.Enfocarse en todas las cosas que ya tenés, pensar en ellas, y valorarlas.
30.Irse a dormir un poco más temprano hoy, para estar mejor descansado mañana.