Si bien existen miles de productos cosméticos para este problema, no hay nada mejor que las soluciones naturales, como una alimentación sana por ejemplo, y adoptar las vitaminas para la caída del cabello.
Las principales vitaminas para la caída del cabello, son las vitaminas B5 y H. Se encuentran en la levadura de cerveza, germen de trigo, jalea real, cereales y legumbres verdes. También en huevos, yogurt y leche.
La vitamina A también es muy importante para disminuir la caída del cabello. La encontramos en alimentos como hígado, pescados, huevos, y en vegetales colores verde oscuro, rojo, y anaranjado. Esta vitamina fortalece el cabello y además sirve como estimulante del crecimiento normal del mismo, por lo tanto puede usarse también como prevención o para las personas que desean tener un cabello más fuerte y brillante.
- El grupo esencial de vitaminas que colabora con la salud del cabello, su fortaleza y que evitan la caída son las B5 y H. Siempre debes consumir alimentos que las contengan, como por ejemplo levadura de cerveza, germen de trigo, jalea real, cereales o legumbres verdes. En caso de caída de cabello a niveles importantes, lo ideal es recurrir a complementos vitamínicos farmacéuticos.
- La vitamina B3, o niacina, ayuda a promover la circulación en la zona del cuero cabelludo, nutriendo y fortificando los cabellos. Puedes consumirla en suplementos o en la ingesta de carnes rojas (en especial el hígado) y blancas (prefiere el atún), cereales integrales, guisantes, patatas o papas, cacahuetes (maníes), aguacates (paltas), dátiles y alcachofas (alcauciles).
- La biotina, vitamina B7 o vitamina H es especialmente importante para las células de la piel ya que ésta sufre frecuentemente por su exposición al medio ambiente exterior y necesita renovarse. La biotina se ha demostrado que ayuda a crecer el pelo e incluso revertir canas prematuras. La biotina favorece también la reducción en las reacciones de estrés, causa de pérdida de cabello.
- El inositol es una de las vitaminas B y es considerado uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar calvicie. Se encuentra en alimentos como el hígado y los riñones.
- El ácido paraminobenzoico es otra vitamina B cuya deficiencia ha demostrado que causa el cabello se torne gris. Se encuentra naturalmente en los cereales integrales y en la levadura de cerveza, así como en carnes de órganos tales como hígado y riñón.
- La vitamina A también es importantísima para fortalecer tu cabello y sirve como estimulante del crecimiento normal del mismo. Es bastante común de encontrar en alimentos como el hígado, los pescados, los huevos y también en vegetales de coloración verde oscuro, rojos o anaranjados.
- Los aceites vegetales con alto contenido de vitamina E o también la soja, las verduras de hojas verdes o nueces pueden ayudarte en este factor. Al parecer, esta vitamina también colaboraría, de manera importante, en el fortalecimiento del cabello.
- La vitamina C ayuda a promover el crecimiento del cabello saludable. Puedes aumentar su ingesta con fresas (frutillas), kiwis, melones y, claro, con los cítricos (naranja, limón, pomelo, etc.).
Puedes hacer tratamientos caseros para la caída del cabello, pero recuerda que en la alimentación variada encuentras una buena prevención incorporando alimentos ricos en vitamina A, B, C y E, pero también necesitas minerales como el magnesio y el zinc además de vitaminas contra la caída del cabello mujer.
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MUY BENEFICIO E IMPORTANTE EL MENSAJE.
buenas dias requiero que den una orientacion sobre mi alimentacion ya que me intervinieron me operaron de vesicula y me la retiraron y ahora quiero saber que alimentos necesito para comer y que alimentos no debo comer y quiero saber tambien para la caida del pelo les doy mismas sinceras gracias y atencion espero una respuesta favorable gracias.