Pirámide nutricional de las carnes
La carne es un alimento fundamental en nuestra dieta, pues variando la fuente de la misma, podemos obtener valiosos y diferentes nutrientes que colaboran con una dieta equilibrada. Sin embargo, ante la variedad siempre conviene saber qué elegir, por eso, basándonos en el contenido graso y en la calidad de los lípidos, hemos elaborado la … Leer más
Beneficios de la vitamina E
La vitamina E la podemos encontrar de forma natural en alimentos que tienen grasa, como las nueces, las almendras y maní. Aparte está presente en muchos alimentos pero aún hay muchas personas que desconocen sus beneficios. La vitamina E se caracteriza por ser liposoluble, o sea que se encuentra en alimentos que contienen grasa, y … Leer más
Ejercicios para reducir la cintura
Para reducir la cintura hay dos cosas que son fundamentales: Una dieta balanceada, saludable y variada, y realizar un programa de ejercicios. Existen algunos ejercicios para reducir la cintura específicos, pero también se debe entrenar con ejercicios más completos, para quemar calorías y eliminar la grasa corporal que suele alojarse en la cintura. Un buen … Leer más
Legumbres en la dieta
Legumbres en la dieta. Contienen gran cantidad de proteína, las lentejas constituyen de un 25-30%, lugar que ocupan detrás de la soja, que es la más rica. Las habas también constituyen una fuente importante de proteína. La soja supera a las demás legumbres en proteínas y tiene todos los aminoácidos esenciales, por lo cual puede … Leer más
Efectos secundarios de la mesoterapia
La mesoterapia es un tratamiento efectivo para combatir la celulitis y los depósitos de grasa localizada. Consiste en una serie de microinyecciones de medicamentos que actúan de una forma muy focalizada, concentrándose en la zona a tratar.Si bien es una técnica segura que se ha extendido mucho últimamente, no deja de tener sus riesgos, sobre … Leer más
Cocinar a la parrilla, ¿puede ser malo para la salud?
Existen muchos métodos para cocinar alimentos y entre estos, la parrilla es uno de los más aconsejados porque no agrega grasas al alimento, no se pierden muchas vitaminas y minerales en la cocción y además, permite que la grasa que cae al asar una carne, por ejemplo, caiga y no quede en los alrededores del … Leer más
Galletitas saladas: sus variedades
Galletitas saladas: sus variedades. En el mercado existen gran variedad de galletitas saladas, pero ¿cuáles son las que tienen menos grasa y calorías? Es por ese motivo que le brindo una guía importante a la hora de elegir las más convenientes para nuestra dieta diaria: De agua: la mayoría esta elaborada con grasa vacuna, aporta … Leer más
Ganar músculo significa quemar más grasa
Otra razón para entrenar la fuerza en los programas de pérdida de peso. Al ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las va a quemar sobre todo a base de … Leer más
¿qué alimento tiene más grasa?
Todos sabemos que llevar una dieta baja en grasas es primordial si queremos adelgazar, pues son las calorías derivadas de las grasas las que más energía concentran, más probabilidades tienen de almacenarse y además, más nos llevan a seguir comiendo dada la alta palatabilidad de los lípidos. Por eso, hemos decidido jugar y aprender mediante … Leer más
¿Estamos realmente en el peso ideal?
Nuestra sociedad constantemente nos impone modas y tendencias en lo referente al peso. Estos dictados para muchos se convierten en una obsesión y una pesadilla constante que les obliga a estar en constante alerta acerca de su peso. Cada vez son más las personas obsesionadas con la báscula y pensando que están por encima de … Leer más
Cómo saber si realmente necesitamos adelgazar
Generalmente determinamos si debemos o no cuidar nuestra dieta e incrementar la actividad física en función de nuestro peso corporal o quizá, de nuestro índice de masa corporal, sin embargo, estos indicadores son muy inespecíficos y podemos necesitar de algunos cuidados aunque una tabla de peso ideal indique que estamos en un valor acorde para … Leer más
Cómo quemar grasa rápidamente
Muchas veces nos preguntamos cómo quemar grasa rápidamente para adelgazar, pero debemos decir que no existen fórmulas mágicas que nos librarán de esos depósitos de grasa localizada que a veces son muy difíciles de eliminar. Todo lo que se necesita es disciplina y un buen plan para quemar grasa rápidamente, que incluya una serie de … Leer más