Ejercicios para el estrés
La fórmula para combatir el estrés es una combinación de dormir profundamente cada noche para tener más energía, olvidarnos de las preocupaciones innecesarias, seguir una alimentación saludable y, sobre todo, de practicar ejercicio. Si bien la actividad física en general es muy buena para combatirlo, pues nos ayuda a liberar endorfinas que promueven en nosotros … Leer más
Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas
En las notas anteriores estuvimos hablando un poco sobre los magníficos beneficios del Pilates, vimos algunos ejercicios muy buenos para tonificar la cintura y brazos. Hoy seguimos con este tema, en este caso te enseñamos tres ejercicios, uno de ellos para reafirmar pecho y glúteos, otro para endurecer glúteos y fortalecer la espalda y otro … Leer más
Ejercicios de elasticidad
¿Te levantas cansado, con dolores musculares? ¿Sientes tu cuerpo rígido durante el día? Puede que te haga falta un poco de elasticidad para que tu cuerpo se mantenga más relajado y tus músculos y articulaciones puedan moverse con mayor libertad. Para ello, en VivirSalud te presentamos algunos ejercicios de elasticidad, para que empieces a practicar. … Leer más
Ejercicios para la escoliosis de columna
La escoliosis es una desviación en las vértebras de la columna, una anomalía lumbar caracterizada por curvaturas en la misma, que produce intensos dolores en la espalda, que afecta el crecimiento y cuyos síntomas pueden agravarse con el paso del tiempo. Esta anomalía suele presentarse mucho más de lo que realmente pensamos y con mayor … Leer más
Ejercicios para enderezar la columna
Seguramente alguna vez habrás llegado a casa, luego de trabajar todo el día en la oficina o luego de hacer largos viajes sentado, y habrás sufrido de algún tipo de dolor de espalda. Pero, ¿sabías que existen ejercicios que pueden ayudarte a aliviar el dolor o prevenirlo, así como también ejercicios para enderezar la columna, … Leer más
Ejercicios para los glúteos
¿Quieres tener un trasero firme y sostenido? Si es así entonces es necesario que comiences a hacer los ejercicios adecuados para esto. Primero que nada, debemos tener en cuenta que esta zona está conformada por una serie de músculos, que actúan tanto en la cadera como en las piernas, estos son: Glúteo menor: Es el mas … Leer más
Ejercicios para dolores lumbares
¿Pasas de pie muchas horas? ¿Tienes que levantar objetos pesados? Frecuentemente estos movimientos que realizamos cotidianamente nos producen un fuerte dolor lumbar, que por más que tomemos analgésicos se vuelve crónico y nos molesta hasta para dormir, afectando en gran medida nuestra calidad de vida. Para remediar esta molestia, lo mejor que puedes hacer es … Leer más
Ejercicios embarazo | Kegels
Ejercicios embarazo, los kegels, unos ejercicios fáciles de hacer en cualquier lugar y muy recomendables para cualquier mujer, sobre todo a las embarazadas. En Embarazo10.com te contamos más sobre ejercicios en el embarazo, los kegels. Los ejercicios Kegels ¿Mejorar tu vida sexual?, ¿prevenir la incontinencia urinaria o las hemorroides?, ¿facilitar el parto? Todo eso y … Leer más
Ejercicios para la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad muy frecuente en los adultos mayores, que afecta en gran medida la calidad de vida, ya que se sufren fuertes dolores que los incapacitan muchas veces en sus actividades diarias. Si bien la medicina ofrece alternativas de tratamiento que son de gran ayuda, el complementarlas con ejercicios adecuados es la … Leer más
Ejercicios para la papada
Uno de los mayores miedos tanto de la mujer como del hombre, es la odiosa papada, un problema que se hace presente a medida que vamos envejeciendo, o cuando bajamos y subimos de peso abruptamente. Afortunadamente, esto tiene solución, existen ejercicios también para esta zona del cuerpo que nos permiten tenerla al margen, ¡Te contamos cuáles! … Leer más
Ejercicios para fortalecer la columna
La columna es la base de nuestro cuerpo para mantenernos erguidos. Se apoya en los músculos que nos permiten movernos con facilidad y fomentan una postura correcta. Por esto, es importante que podamos ayudarle a estar firme, lo que podemos hacer a través de ejercicios para fortalecer la columna, como los que te mostramos a … Leer más
Ejercicios para el dolor de cuello
El dolor de cuello es una molestia frecuente en esta época, sobre todo para quienes hemos pasado largas horas estudiando, frente al computador o sentados en un trabajo de oficina. Esta molestia se puede hacer crónica y, aunque tomes medicamentos para disminuir el dolor, puede que ya no te hagan efecto o que no puedas … Leer más