Si todavía no tienes decidido lo que vas a regalar estas Navidades, echa un vistazo a estas propuestas saludables. Son ideales para cualquier persona.
• Podómetro: es un pequeño aparato que mide el número de pasos al andar y calcula la distancia y la velocidad. Es perfecto para quienes necesiten motivación para caminar cada día un poco más. Por ejemplo, se puede empezar recorriendo 5.000 pasos (3,5 km) y semanalmente aumentar 1.500 más (1 km). Es un aparato muy útil para personas sedentarias o mayores que no realizan mucho ejercicio, pues si lo llevan puesto todo el día les ayuda a tomar conciencia de la poca actividad física que realizan.
• Bicicleta de spinning o cinta de correr: son los mejores aparatos para practicar ejercicios aeróbicos y quemar calorías. La clave está en ser constante y realizar media hora diaria, al menos 4 o 5 días a la semana. Con la bicicleta se tonifican principalmente los muslos, nalgas y pantorrillas y se fortalece la espalda, brazos y pectorales. La cinta de correr aumenta la fuerza de las piernas y mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular.
• Ropa deportiva: si quieres animar a alguien a empezar el año cambiando su estilo de vida por uno más saludable puedes motivarle regalándole ropa deportiva: calzado para hacer trekking por la montaña, bañador, gorro y gafas para la piscina; mallas y camisetas térmicas para correr; raquetas de pádel o tenis…
• Gimnasia mental: además de ejercitar el cuerpo es muy importante entrenar la mente, sobre todo cuando se sobrepasan los 50 años. Para ello puedes regalar puzzles, libros de sudokus y pasatiempos, videojuegos de entrenamiento mental y de lógica, juegos de mesa como el ajedrez, etc.
• Clases de yoga o pilates: si quieres que tus seres queridos vivan nuevas experiencias no lo dudes y regálales un bono que incluya 10 clases de yoga, pilates, danza o algún arte marcial. Les darás la oportunidad de disfrutar de una actividad divertida y muy saludable. Además puedes adquirir otro para ti y realizar la
actividad juntos.
• Libros con recetas sanas: existen numerosos libros de cocina saludable que suelen incluir apartados con platos para personas celíacas, hipertensas, diabéticas, con colesterol alto, embarazadas, niños, deportistas, etc. Sorpréndeles con el libro y anímales a preparar algún menú y compartirlo en familia.
• Cesta de fruta fresca: en muchos mercados y tiendas gourmet preparan cestas con frutas variadas o específicas (tropicales, mediterráneas, silvestres…). En ellas se pueden incluir también frutos secos selectos como nueces de macadamia, almendras marconas, anacardos, dátiles, etc. y acompañarlas de accesorios para pelar o abrir las frutas.
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