Qué es el síndrome del colon irritable

Comer tres veces al día y no saltarse comidas.

No comer tarde por las noches y hacerlo en pequeñas cantidades.

Comer con tranquilidad. Una buena digestión necesita relajación.

Limitar la ingesta de alcohol a dos unidades al día y mantener al menos dos días libres de alcohol a la semana.

Reducir la ingesta de cafeína. No superar las dos tazas de café al día.

Reducir las bebidas con gas.

Beber al menos ocho vasos de líquidos al día, sobre todo agua o bebidas sin cafeína.

Reducir los alimentos con alto contenido en grasa, como las patatas de bolsa, la comida rápida, el queso, la pizza, las salsas cremosas y los snacks.

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