Qué comer para el estreñimiento

Algunas medidas para controlar el estreñimiento de manera natural:

Tomar de uno a dos litros de agua al día.

Ingerir líquidos calientes por la mañana.

Agregar a la dieta diaria cereales de salvado.

Consumir frutas y verduras ricas en fibra natural (papaya, melón, sandía, mango y ciruela pasa).

Evitar alimentos que absorben agua (astringentes) y favorecen el estreñimiento (manzana, plátano y pera).

Efectuar una rutina cotidiana de ejercicio (el sedentarismo vuelve lento el tránsito intestinal y predispone la constipación).

Una visita a tiempo al consultorio te hará sentir mejor y evitará complicac ...

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