
Algunas medidas para controlar el estreñimiento de manera natural:
Tomar de uno a dos litros de agua al día.
Ingerir líquidos calientes por la mañana.
Agregar a la dieta diaria cereales de salvado.
Consumir frutas y verduras ricas en fibra natural (papaya, melón, sandía, mango y ciruela pasa).
Evitar alimentos que absorben agua (astringentes) y favorecen el estreñimiento (manzana, plátano y pera).
Efectuar una rutina cotidiana de ejercicio (el sedentarismo vuelve lento el tránsito intestinal y predispone la constipación).
Una visita a tiempo al consultorio te hará sentir mejor y evitará complicac ...
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