Posturas de yoga para mejorar la espalda

La postura con la rodilla reclinada sobre el pecho

La rodilla reclinada en el pecho es un ejercicio que le provoca a tu espalda baja un granestiramiento. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Sube la rodilla derecha hacia el pecho y mantenla así durante cinco respiraciones. Baja la pierna y repite esto con la pierna izquierda. Mantén esta posición durante cinco respiraciones y relájate.

Cargando objetos:

Evita cargar objetos muy pesados. Si el objeto es muy pesado pide ayuda, no lo cargues sola.

Balancea la carga en ambas lados del cuerpo. Evita cargar ...

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