Posturas de yoga para mejorar la espalda

posturas yoga para la espalda

La postura con la rodilla reclinada sobre el pecho

La rodilla reclinada en el pecho es un ejercicio que le provoca a tu espalda baja un granestiramiento. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Sube la rodilla derecha hacia el pecho y mantenla así durante cinco respiraciones. Baja la pierna y repite esto con la pierna izquierda. Mantén esta posición durante cinco respiraciones y relájate.

Cargando objetos:

Evita cargar objetos muy pesados.  Si el objeto es muy pesado pide ayuda, no lo cargues sola.

Balancea la carga en ambas lados del cuerpo.  Evita cargar ...

Articulos Relacionados

Posturas de Yoga para el dolor de espalda Posturas de Yoga para el dolor de espalda
Por ello, hoy  te recomendamos unas posturas del yoga para el dolor de espalda. Ya te hemos dado otros ejercicios para dolores lumbares, pero como también hemos señalado, los beneficios del yoga para la salud son varios, y no viene mal sumar un algunos consejos. Posturas para prevenir dolo ...
Posturas de yoga para embarazadas Posturas de yoga para embarazadas
El yoga nos brinda variados beneficios ayudándonos a mantener una correcta postura, a conocer mucho más nuestro cuerpo y a tener mayor energía en todo momento. La primera postura de yoga para embarazadas es para ejercitar la zona de la pelvis para la cual deberás ponerte de rodillas con la ...
Posturas de yoga para adelgazar y mejorar la salud Posturas de yoga para adelgazar y mejorar la salud
El yoga es uno de los ejercicios más seguros para adelgazar y eliminar depósitos de grasas que se encuentran en el cuerpo. La principal razón de esto, es que gracias al yoga se disminuyen los niveles de hormonas que son provocados por el estrés e incrementan la sensibilidad a la insulina, es ...
Posturas de hatha yoga Posturas de hatha yoga
Tanto la mente como el cuerpo tienen que estar en armonía y en equilibrio psicofisiológico para que puedan actuar de forma cooperativa. Es importante tener en cuenta que la conciencia se manifiesta de acuerdo al desarrollo de la mente y del cuerpo, ya que el cuerpo es la sombra de la mente. ...
Yoga, posturas para quitar la tensión del cuerpo Yoga, posturas para quitar la tensión del cuerpo
Entre las posturas que tomamos en cuenta para alcanzar el mayor bienestar físico y mental y así liberarnos del estrés y tensión empezamos éstas sesiones en un ambiente totalmente tranquilo y silencioso, de preferencia en contacto con la naturaleza, buscamos un lugar plano y empezamos con la ...
Yoga para embarazadas Yoga para embarazadas
El yoga Es una antigua forma de ejercicio procedente de la India con un enfoque integral. Busca el bienestar de la persona tanto a nivel físico como mental. Las prácticas de Yoga tienen más de 5.000 años y se componen de distintas posturas llamadas asanas y unas técnicas de respiración llam ...