Nutrientes para el buen funcionamiento del páncreas
Nutrientes para el buen funcionamiento del páncreas. El páncreas es un órgano que segrega enzimas digestivas que pasan al intestino delgado; para que se mantenga en buen estado, son necesarias una serie de vitaminas: Vitamina A y Betacarotenos Protegen las mucosas de las infecciones son antioxidantes y protegen de la retinopatía diabética. La vitamina A … Leer más
Consejos para el embarazo y amamantamiento
Consejos para el embarazo y amamantamiento, son dos de las épocas en que la mujer debe vigilar su alimentación, no sólo por beneficio propio sino de su bebé; durante estas dos fases la mujer debe olvidarse de hacer dieta, sino que anteponer la salud ante todo. Hay nutrientes que deben ser cubiertos día a día … Leer más
Correr por la ciudad: ventajas y desventajas
Ya sea por falta de tiempo, espacio o por gustos personales, a diario podemos ver a mucha gente corriendo por la ciudad. Si encontramos un recorrido bueno que no nos haga parar cada dos por tres es perfecto, aunque el tráfico y la idiosincrasia de la ciudad lo hace difícil, no osbtante hay varias ventajas … Leer más
¿Por qué es tan importante utilizar la toalla en el gimnasio?
En muchos gimnasios hemos visto que a los usuarios se les obliga a utilizar una toalla a la hora de entrenar en la sala de musculación o cuando se realizan las diferentes actividades aeróbicas que están a nuestra disposición. Incluso en algunos gimnasios es el propio establecimiento el que nos provee de las toallas necesarias … Leer más
Alimentos que nos estresan
Las causas por las que podemos llegar a sufrir de estrés no son solamente psicológicas, pues también existe una relación entre la nutrición y los estados de ánimo. Cuando llevamos una dieta deficiente y no llegamos a cubrir las necesidades de nuestro organismo podemos tener carencias energéticas. Necesitamos alimentos para obtener la energía, pero al … Leer más
Salud mental y yoga
Tener una salud mental ideal significa llegar a lograr el equilibrio emocional y psicológico que permita afrontar cualquier problema que se nos presente sin que afecte nuestras emociones. La mente se puede entrenar y podemos adquirir esa fortaleza mental mediante la práctica regular del yoga. Otras prácticas milenarias como por ejemplo el Tai Chi también … Leer más
Terapia con chorros a presión, un alivio para los músculos
El poder del agua a la hora de tratar dolencias musculares es algo que no podemos pasar por alto. En infinidad de ocasiones hemos hablado de la importancia y beneficios que la hidroterapia tiene en nuestro organismo. A pesar de todo, todavía hay muchas personas que siguen confundiendo duchas con chorros de agua terapéuticos. Por … Leer más
Un triángulo imaginario para hacer correctamente los ejercicios con mancuernas
En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que tiene a la hora de conseguir un equilibrio corporal la realización de ejercicios con mancuernas encaminados a aislar cada parte del cuerpo y conseguir la misma intensidad en cada lado para así lograr un desarrollo similar en todos los músculos del cuerpo y evitar descompensaciones. Para … Leer más
Maneras más habituales de provocarnos una lesión de ligamentos en la rodilla
En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene proteger la rodilla a la hora de hacer deporte, ya que se trata de una de las articulaciones del cuerpo que soporta más presión y sobre la que suelen producirse la mayoría de las lesiones que sufrimos. Una de las más características es la lesión … Leer más
Dos ejercicios para estirar abductores
Cuando hablamos de las piernas y los músculos que las componen enseguida nos damos cuenta del desconocimiento que solemos tener de ellos, ya que es una parte de cuerpo que apenas trabajamos en muchos casos, y por ello mucho menos la estiramos. Cuando se trata de estirar piernas siempre solemos hacerlo con los grupos más … Leer más
Actividades para disfrutar el aire libre en otoño
La llegada del otoño pone fin a la temporada de playas y piscinas que hemos estado viviendo durante estos meses. Pero con el fin de esta nueva etapa se inaugura otra en la que las actividades deportivas que se nos presentan por delante son muchas y variadas. Por este motivo en Vitónica queremos dar algunas … Leer más
Temor a cómo irá la relación después del embarazo
¿O él o yo? Las mujeres latinas suelen ser muy protectoras con sus bebés, afectando al gran varón de la casa. Por ello, el amor de madre más que mujer, es un temor del hombre latino. Tras dar a luz tu cuerpo necesita tiempo para que se recupe del parto y también tu mente para que se … Leer más