Hoy queremos hablar sobre una fruta muy especial de origen americano, se trata de la guayaba. La misma se caracteriza por su gran cantidad de nutrientes y sabor tan peculiar. Hoy queremos contarte sobre todos sus beneficios y propiedades, de forma que puedas incluirla en tu dieta diaria y aprovechar al máximo todo lo que esta tiene para aportarnos.
Queremos comenzar mencionando su contenido en vitamina C, incluso podría sustituir a la naranja en este aspecto. Contiene gran cantidad de nutrientes, tanto así que fue incluida en la lista de provisiones de la Segunda Guerra Mundial. Podemos encontrarlas dulces, ácidas y semiáridas y además, es la única fruta descubierta hasta el momento con 16 vitaminas.
Recomendamos consumirla cruda y con cáscara, ya que cuando la cocemos pierde el 50% de sus propiedades, además, la cáscara contiene mucha fibra. En el caso de la guayaba roja, esta se destaca por contener nutrientes como las vitaminas A, B1, B2, B12 y hierro, a diferencia de la blanca que contiene más vitamina E. Por otro lado, también podemos darle utilidad a las ramas y corteza, las mismas pueden tomarse en infusiones como remedios para calmas dolores de estómago y como astringentes. Además, son muy útiles en casos de encías inflamadas y ulceradas, las gárgaras cumplen una función antiséptica.
Por último, queremos mencionar que la guayaba es buena para el corazón y ayuda a controlar la presión alta, así como calmar los dolores de las articulaciones producidos por el ácido úrico.
1. Rica en vitamina C
Entre sus multiples beneficios, la vitamina C ayuda a combatir la degeneración celular.
2. Baja el riesgo de diabetes y mejora el sistema digestivo:
La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, es bueno en la limpieza del sistema digestivo y mantener el movimiento intestinal en marcha. Las guayabas son ricas en fibras.
3. Mejoramiento de la salud visual:
Vitamina A o retinol es responsable de buena vista. La guayaba es rica en retinol, así que si no te gustan las zanahorias, puede intentar una guayaba para mejorar su vista
4. Ayuda con la fertilidad:
La guayaba contienen un mineral conocido como folato que ayuda a promover la fertilidad en humanos.
5. Regulación de los niveles de presión arterial:
El potasio en las guayabas ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. Un plátano y una guayaba contiene casi la misma cantidad de potasio.
6. Oligoelemento cobre enriquecido:
La guayaba contienen el oligoelemento cobre que es muy bueno para mantener el buen funcionamiento de la glándula tiroides. El mal funcionamiento de la glándula tiroides puede causar muchos problemas de salud.
7. La riqueza de manganeso:
Las guayabas son ricas en manganeso, que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes esenciales de los alimentos que comemos. Cuando nuestra comida se utiliza correctamente, obtenemos todos los nutrientes clave como la biotina, vitaminas, etc
8. Relajante nervioso:
La guayaba es rica en magnesio, que actúa como un relajante nervioso. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un trabajo duro, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y darle a su cuerpo un buen impulso de energía.
9. Mente saludable:
Ayuda a mantener las funciones cerebrales positivas, manteniendo un buen flujo de sangre y también por infusión con vitamina B3 y vitamina B6. ios relajados.
10. Suave piel brillante:
Los beneficios para la salud de la guayaba también incluyen la presencia de vitamina E, que es natural y buena para su piel. También contiene antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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