Hidratación al hacer ejercicio

Beber al menos unos 500 ml. de agua 30 minutos previos al ejercicio, en temperaturas normales.

Si la temperatura ambiente es inferior a 30º centígrados, beber unos 750 ml. durante la hora previa al ejercicio. Si la temperatura ambiente es mayor a 30º centígrados, beber unos 1.000 ml. durante la hora previa al ejercicio.

HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO:

Beber siempre durante el ejercicio, aunque no haga calor en forma fraccionada, a pequeños sorbos. Preferiblemente bebida deportiva, la otra única opción posible es beber agua sin gas.

Es muy importante beber al menos unos 500 ml. de bebida deportiva durante el descanso en ...

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