Haz que tus caminatas rindan mucho más

Haz que tus caminatas rindan mucho más

Párate derecho. Cuando caminamos erguidos, los glúteos y los músculos de la espalda trabajan mucho más. Camina con la espalda derecha manteniendo los hombros alineados sobre tus caderas.

Fíjate metas. Salir a caminar no debe ser sólo eso: salir a caminar. Trata de organizar tu recorrido, fijándote metas. Por ejemplo, planea caminar sin parar hasta cierto punto de la ciudad y luego descansa. Para los días siguientes, proponte avanzar un poco m

Articulos Relacionados

La OMS pide a los países americanos que no se rindan en su lucha contra el tabaco
Ha dicho que, para combatir estas medidas, la industria tabaquera está utilizando sus "sucias tácticas", entre las que se incluye abrir agresivos procesos judiciales. Según Chan, "la grandes compañías del tabaco pueden permitirse contratar a los mejores abogados" y el gran capital puede tambi ...
Mejor si hoy: Caminamos Mejor si hoy: Caminamos
Sí, te hablamos del ejercicio más simple, natural y económico del mundo: salir a caminar. Como es un actividad común y corriente, y no necesitamos inscribirnos en ningún gimnasio para practicarla, muchas personas subestiman la importancia que las caminatas tienen para la salud. ¡Se están ...
Ejercicios para hacer en la oficina Ejercicios para hacer en la oficina
No será tan efectivo como ir a un gimnasio pero son muy útiles para trabajar más relajados, combatir el estrés y para no sufrir las consecuencias de estar mucho tiempo sentados. Y lo que es peor aún, las consecuencias de estar mucho tiempo sentados en una mala postura. 1. Con los brazos ...
Síntomas de un preinfarto Síntomas de un preinfarto
¿Qué es un preinfarto? Un preinfarto (también conocido como angina de pecho), es una alteración del miocardio (el músculo cardíaco), que se caracteriza por un dolor fuerte en el pecho, causado por la reducción del flujo sanguíneo al músculo el corazón. Este dolor puede ser recurrent ...
Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde? Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?
Pero lo cierto es que es el ritmo circadiano o biológico el que determina cuando una persona se siente en su mejor momento para ejercitar. El ritmo circadiano influye en la presión de la sangre, nivel de hormonas, temperatura corporal y frecuencia cardíaca, elementos que predisponen al cuerpo ...
Importancia de cuidar la alimentación después del parto Importancia de cuidar la alimentación después del parto
Siempre es necesario mantener una buena salud después del embarazo, donde el hierro, calcio y ácido fólico son necesarios; los que se pueden incorporar a la dieta a través de ciertos alimentos. Alimentación después del parto y ejemplo de menú Tener una buena alimentación después del p ...