Ejercicios Pilates para brazos y cintura

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Roll-up. Junta tus rodillas y aprieta tu abdomen. Luego, lleva tus manos hacia arriba. Sube tu barbilla hacia el pecho y rueda hacia arriba, poco a poco. Cuando vayas a exhalar, aprieta tu abdomen y rueda hacia abajo, poco a poco.

patada lateral: Para esta posición tendrás que acostarte de lado con el codo flexionado para mantener la espalda recta. Mueve las piernas ligeramente hacia delante de las caderas, esto ayudará a mantener el equilibrio y proteger la zona lumbar. Deb

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