Es casi imposible impedir que nuestro cuerpo reciba todos los días toxinas.
El aire, las comidas, productos del hogar, productos de belleza y ciertos hábitos diarios hacen que nuestro cuerpo tenga impurezas y desechos orgánicos, los que afectan las funciones de nuestros órganos si no limpiamos y depuramos nuestro cuerpo.
Para esto, es necesario desintoxicar el cuerpo diariamente, lo que se puede lograr de forma simple y natural.
Depurar el organismo es disminuir el nivel de toxemia, disminuyendo así los tóxicos que se van acumulando en su interior, ayudando además a que los órganos cumplan sus funciones de forma correcta.
Donde el medio más fácil de lograrlo, es a través de una alimentación natural, ya que se puede limpiar el sistema digestivo y la sangre, además del organismo en genera.
Beber agua: El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado y apoyar la función de eliminación de toxinas. Bebe al menos 8 vasos de agua al día para ayudar a eliminar los desechos y mantener los órganos en buen estado.
Consumir alimentos orgánicos: Opta por alimentos orgánicos siempre que sea posible para reducir la exposición a pesticidas y otros productos químicos. Los alimentos orgánicos suelen ser más ricos en nutrientes y ayudan a reducir la carga tóxica en el cuerpo.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes y fibra, que ayudan a eliminar las toxinas y mejorar la función digestiva. Incluye una variedad de colores en tu dieta para obtener una amplia gama de nutrientes.
Apoyar la función hepática: El hígado es un órgano clave en el proceso de desintoxicación. Puedes apoyar su función consumiendo alimentos como el brócoli, la col rizada, el ajo, la remolacha y el té verde, que contienen compuestos que ayudan a desintoxicar el hígado.
Evitar alimentos procesados y azúcares refinados: Los alimentos procesados suelen contener aditivos, conservantes y otros productos químicos que pueden sobrecargar el cuerpo. Reduce al mínimo tu consumo de alimentos procesados y evita los azúcares refinados, optando en su lugar por alimentos naturales y frescos.
Practicar ejercicio regularmente: El ejercicio físico ayuda a estimular la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que facilita la eliminación de toxinas a través del sudor y la respiración. Encuentra una actividad que te guste y realiza ejercicio regularmente.
Descansar lo suficiente: El sueño adecuado es crucial para permitir que el cuerpo se repare y se desintoxique de forma natural. Intenta dormir de 7 a 8 horas cada noche y establece una rutina regular de sueño.
Incorporar hierbas y especias desintoxicantes: Algunas hierbas y especias tienen propiedades desintoxicantes, como el cilantro, el jengibre, el ajo, el cardo mariano y la cúrcuma. Puedes añadirlas a tus comidas o preparar infusiones con ellas para obtener sus beneficios.
Desintoxicar el cuerpo naturalmente con hábitos saludables
Desintoxicar el cuerpo es una forma de dar mantenimiento a nuestro organismo, mejorando su funcionamiento y activando sus niveles de energía.
Donde uno de los principales consejos para lograr esto es beber mucha agua, líquido que limpia el cuerpo de las toxinas y además lo hidrata, la piel estará más saludable y los problemas digestivos desaparecerán.
Lo ideal es beber entre 7 a 8 vasos de agua al día, considerando que es mucho mejor beber agua y no jugos y refrescos azucarados.
Beber un batido diariamente también es una forma de desintoxicar el organismo todos los días de forma natural, cuando no tenemos tiempo para comer grandes cantidades de frutas y verduras, los batidos se transforman en una gran solución; entregando al cuerpo los nutrientes necesarios y entregando mucha energía.
Una receta muy simple de preparar necesita 2 ramas de apio, 1 pepino, 1 manzana verde, el jugo de un limón y 1 puñado de espinaca. Se licuan todos los ingredientes con un vaso de agua y posteriormente se agrega el jugo de limón, bebiéndolo en ayunas durante una semana, después se puede beber durante el día.
No solo internamente se puede desintoxicar el cuerpo, también se puede hacer de manera externa y una forma de lograr es con un cepillado diario de la piel.
La piel es considerada el órgano más grande del cuerpo y por esto, necesita muchos cuidados y uno de ellos es mantenerla saludable, al cepillar la piel se desintoxicará el organismo, pero también se mejorará el drenaje linfático, se favorecerá la digestión y se reducirá la celulitis.
Si no tenemos un cepillo para la piel, podemos usar una toalla seca que se puede frotar suavemente sobre la piel con movimientos circulares y comenzando desde las extremidades para después ir subiendo a la zona del corazón.
Por otro lado también es importante destacar que al limpiar la lengua diariamente se está desintoxicando el cuerpo, ya que se eliminan bacterias, las que provocan una mala digestión.
Lo ideal es realizar esta acción antes de cepillas los dientes, pudiendo utilizar una cuchara para ir quitando la suciedad de la lengua.
Alimentación recomendada para desintoxicar el cuerpo
Una forma de desintoxicar el organismo es manteniendo una buena alimentación, la que debe estar basada en fibra y antioxidantes.
Los antioxidantes ayudan a combatir y eliminar los radicales libres, mientras que la fibra ayuda a tener una buena digestión; destacando que los probióticos también se deben agregar a la dieta, ya que estas bacterias ayudan a regular y restablecer el equilibrio natural de nuestros intestinos.
Muchos estudios científicos además demostraron que los probióticos ayudan a liberar el cuerpo de metales pesados, bacterias peligrosas y radicales libres.
Los principales alimentos que son ricos en antioxidantes son las bayas, brócoli, té verde, frutos secos, tomates, zanahorias, chocolate negro y uvas, los que tienen la capacidad de retrasar el envejecimiento y deterioro de la piel, tejidos y órganos.
Mientras que los alimentos ricos en fibra son las verduras, legumbres y nueces, además de las frutas y granos; las dietas ricas en fibra además de desintoxicar el el organismo, favorecen la digestión y combaten el estreñimiento, sin olvidar que la fibra aporta volumen a la alimentación, por lo que sacia el hambre de forma más rápida en comparación a otros alimentos.
Por último beber té e infusiones también es recomendado ya que tonifican el hígado, desintoxican el organismo, estimulan la digestión y mejoran el metabolismo, si poseen ingredientes naturales como la cúrcuma o jengibre.
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