Muchas veces nos preguntamos ¿cómo ser más alto naturalmente? luego de ver que no crecemos lo suficiente y nos sentimos un poco bajos. Si bien no existen milagros para crecer de la noche a la mañana, si existen algunos hábitos y factores que pueden aumentar algunos centímetros en la estatura, como es el caso de la alimentación y los ejercicios. Por ejemplo, mantener un peso saludable ayuda a que el cuerpo esté más alto, por eso quienes tienen un exceso de peso generalmente se ven más bajos de lo que realmente son.
Además existen algunas etapas de la vida que son fundamentales para crecer más, como la adolescencia o pubertad, donde la práctica de ejercicios mejorarán la altura.
Cómo ser más alto naturalmente con una dieta balanceada
Cómo ser más alto naturalmente con proteína magra; alimentos como el pollo, soya, pescado y productos lácteos, ayudan a promover el crecimiento de los huesos y músculos. Por eso se deben agregar a la alimentación diaria y limitar en cambio el consumo de carbohidratos.
Cómo ser más alto naturalmente con calcio; tener huesos saludables, es sinónimo de ser más alto, debiendo preferir alimentos como vegetales verdes, los que tienen una gran fuente de calcio al igual que los productos lácteos de preferencia descremados, para no agregar más grasas al cuerpo.
Cómo ser más alto naturalmente con vitamina D; esta vitamina promueve el crecimiento muscular y de los huesos, por eso muchas personas que tienen una deficiencia de vitamina D dejan de crecer y en las mujeres adolescentes además esto tiende a aumentar su peso. Alimentos como champiñones, alfalfa o pescado son ricos en vitamina D.
Cómo ser más alto naturalmente con zinc; varios estudios relacionan un mal crecimiento en los niños con una carencia de zinc, por eso se deben añadir a la dieta diaria alimentos como cacahuates, cordero, cangrejo, semillas de calabaza, ostras y germen de trigo.
Es importante destacar que alimentos como el pollo y huevo, contienen mucha proteína y aminoácidos que son esenciales para estimular la hormona del crecimiento; por eso es recomendable comer uno o dos huevos cada día especialmente en las mañanas. Recordando que este es un alimento muy consumido por deportistas que buscan aumentar su masa muscular.
Cómo ser más alto naturalmente con ejercicios
Realizar ejercicios siempre es beneficioso para la salud y quienes buscan ser más altos, deben mantener una vida activa y preferir especialmente los ejercicios que implican saltar; trabajando los músculos cada día como mínimo 30 minutos. Los estiramientos también ayudan a crecer, donde algunos tan básicos como intentar tocar la punta de los pies con las rodillas estiradas, ayudarán a que el cuerpo se vea más largo, además se recomienda practicar ejercicio de Pilates o yoga porque también incluyen muchos estiramientos y mejoran la flexibilidad.
Los ejercicios colgado, pueden ser realizados por personas de todas las edades y de cualquier estado físico, ya que ayuda a estar en forma pero también a ser más altos; para esto se debe colgar los brazos a una barra horizontal, teniendo la columna bien extendida, repitiendo esto 6 veces en 10 segundos cada una. Por otro lado, nadar siempre se considera como un excelente ejercicio que trabaja todo el cuerpo, pero al practicar 5 horas de natación a la semana el cuerpo no solo se sentirá mejor y se ejercitarán todos los músculos; sino también se tendrá una mejor postura y el cuerpo lucirá más alto.
La pose de cobra es muy conocida y ayuda a estirar bien el cuerpo y crecer, para esto se debe acostar el cuerpo boca abajo con el tronco sin mover, luego se levanta la parte superior del cuerpo y se intenta estirar lo máximo posible. Pero así como existen ejercicios para crecer, también existen algunos hábitos que se deben seguir como dormir bien, por eso si tienes menos de 20 años lo mejor es dormir entre 9 a 11 horas para dar tiempo al cuerpo de descasar y crecer, ya que la hormona de crecimiento se produce en el cuerpo generalmente durante el sueño.
Además el alcohol y las drogas hacen aminorar el crecimiento, interfiriendo en el desarrollo del cuerpo, especialmente si se comienzan a consumir a temprana edad; sumando esto a una mala nutrición, lo que terminará acortando la estatura máxima que una persona puede llegar a tener.
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