Cómo reducir el consumo de sodio

Cómo disminuir el consumo de sodio_1.jpg

Cuando hagas las compras, mira con atención las etiquetas de los alimentos. Elige siempre los productos bajos o reducidos en sodio. Opta por las verduras congeladas en lugar de las verduras enlatadas. ¿Un truco? Enjuaga los alimentos en un colador para deshacerte de la sal.

Tips para disminuir tu consumo de sodio

Elimina el salero de tu mesa.

Disminuye la cantidad de sal y productos altos en sodio al cocinar. Recuerda que los cubitos, consomés, sazonadores de carne, salsa soya, salsa inglesa (Worcestershire) y muchos otros condimentos contienen una cantidad elevada de sodio.

Para dar sabor a tus comidas sin agregar ...

Articulos Relacionados

Las bebidas dulces también tienen sodio Las bebidas dulces también tienen sodio
Es difícil detectar el sodio de las bebidas por eso, hoy te mostramos el contenido de algunas de las más comunes, la medida que tomamos como referencia es un vaso mediano, es decir, unos 200 cc: - Agua con gas embotellada: 200 mg de sodio/ vaso - Refresco de cola: 16 mg de sodio/ vaso - Refresco ...
La Sal y el sodio son lo mismo? La Sal y el sodio son lo mismo?
La sal está compuesta por 2 elementos: sodio y cloro.La sal es cloruro de sodio (NaCl), si te prohíben la sal es justamente por el sodio, aumenta tu presión arterial. Beneficios del sodio El sodio, en colaboración con el potasio, regula el equilibrio de los líquidos. Contribuye al proceso di ...
Verduras con sodio Verduras con sodio
En estos casos es necesario conocer que alimentos contienen sodio a los fines de incluirlos o no a la dieta habitual. El conocer esta información le permitirá a aquellos que tienen enfermedades renales a limitar su consumo o infusionarlas para reducir su aporte, asi como también, priorizar ...
La cantidad de sal que consumimos a diario La cantidad de sal que consumimos a diario
Esto nos dificulta saber exactamente cuál es la cantidad de sal que consumimos a diario, por eso te queremos hablar de este tema, y te ayudamos a calcularla, ya que la recomendación diaria es de 2500 mg. Es importante que intentemos medir en lo posible con cucharitas o cucharas, la cantidad de ...
Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo
La carencia de yodo durante la gestación se ha relacionado con alteraciones cerebrales del feto y aborto por citar algunas. Para satisfacer las demandas del feto, la recomendación de yodo durante elembarazoes de 175-220 microgramos al día. Se recomienda consumir sal marina rica en yodo; los alim ...
Los productos reducidos en sodio Los productos reducidos en sodio
Debemos tener en cuenta que un déficit o un exceso del mismo puede ocasionarnos problemas, por tanto, si intentas moderar la ingesta de este mineral ten cuidado con los productos reducidos en sodio. Cuando vemos un producto que en su etiqueta indica esto, significa simplemente que posee como míni ...