Gana fuerza y volumen muscular con estos alimentos
Para realizar un buen entrenamiento debemos saber que la alimentación es mucho más importante que el mismo entrenamiento. Para hoy, tenemos una serie de alimentos que te ayudarán a que tus entrenamientos sean mucho más explosivos, por lo que si estás buscando ganar fuerza y volumen muscular, este es tu post. A continuación te expondremos … Leer más
Que son los ejercicios abdominales hipopresivos
Los abdominales hipopresicos pueden conseguir cambios muy positivos en la forma de la barriga. Ayuda significativamente a las mujeres que se encuentra en el postparto, para recuperar su forma física. La práctica de este tipo de ejercicios favorecerá tener una barriga mucho más plana. En este post te comentaremos las ventajas que tiene para nosotros … Leer más
Los bailes que te ayudarán a fortalecer tus abdominales
Muchas de las personas que conozco están aburridas de tener que ir al gimnasio durante varias horas, machacarse y sufrir por ello, y muchas de ellas no consiguen destapar los abdominales. Una de las formas más divertidas de practicar un deporte es el baile. Un ejercicio completísimo que te ayudará más de lo que tu … Leer más
Ejercicio en casa
Para aquellos a los que no le guste ir al gimnasio, o no tengan tiempo, o no tengan suficiente dinero, hoy ponemos a vuestra disposición una tabla que puedes realizar en tu propia casa, sin necesidad de dedicarle mucho tiempo. Muy completa y variada, con la que notarás grandes resultados si te la tomas en … Leer más
Saca tus abdominales quitando y poniendo alimentos en tu dieta
Todos tenemos el objetivo, de conseguir alguna vez en nuestra vida, que nuestros abdominales consigan ver la luz y lucir así un cuerpo 10. ¿Como conseguirlo? Muy fácil, la alimentación es clave para lograr nuestro propósito. En este post responderemos a la pregunta: ¿Cómo conseguirlo?, tan solo te diremos los alimentos que tienes que dejar … Leer más
Consejos para marcar abdominales
Uno de los grandes propósitos de quienes comienzan el gimnasio por lo general es marcar los abdominales, algo que es más fácil decirlo que hacerlo. En ocasiones por más que nos esforcemos mucho nos resulta casi imposible que comiencen a notarse, por eso, hoy te traemos algunos consejos que te ayudarán a lograrlo. Uno de … Leer más
Que ropa usar para hacer deporte
A la hora de entrenar lo ideal es estar confortable, sin embargo, en busca de la comodidad perdida, podemos cometer el error de escoger prendas que al sudar no transpiren, ganen peso, causen rozaduras y si ya hablamos de zapatillas, tener aún más cuidado. Escoger bien el calzado según la actividad a realizar reduciremos las probabilidades de … Leer más
Músculos Abdominales
Los músculos del abdomen se colocan en tres grupos: anterior, lateral y posterior, estos constituyen la gran parte de las paredes abdominales, las cuales están recubiertas por la hoja parental de peritoneo, y que está cerrada superiormente por le diafragma e inferiormente limitada por la pelvis. Recto abdominal El recto abdominal es el músculo abdominal … Leer más
Marcar los abdominales en casa
El abdomen, aparte de cuestión estética, conlleva salud. La gente que tiene “un michelín”, tienen algo más que un aspecto fofo. Un exceso de peso, supone tener la grasa entremezclada con tus vísceras y órganos vitales profundamente arraigada al interior de las arterias, por lo que puede ser muy peligroso para la salud. El objetivo … Leer más
Los estiramientos
Antes de comenzar un entrenamiento como después de haberlo realizado, el estiramiento es muy importante. Es más, trátalo como si formara parte del entrenamiento. Ya que con este evitaremos futuras lesiones musculares que nos impidan continuar con la rutina de entrenamiento. Incluso sin estirar, una lesión se puede volver crónica. A continuación os daremos unos … Leer más
Alimentos para un abdomen plano
Si realmente estas buscando una abdomen plano, sexy y elegante, tienes que modificar tu dieta. La fibra, para que desaparezca el hinchazón, los antioxidantes para mejora la eficacia de la rutina y la proteína para ayudar a mantener un metabolismo sano, son la clave para obtener el “six-pack”. A continuación verás los alimentos que te … Leer más
Saca tus abdominales
Uno de los objetivos por lo que hacemos ejercicio y dieta es por la desaparición de la barriga, y por consiguiente la aparición de los abdominales. En este post trataremos de ejercicios que puedes realizar para conseguir bajar la barriga o sacar tu abdomen, y la de los alimentos que te pueden ayudar para llegar … Leer más