Como sabemos, a través de la alimentación podemos cuidar órganos en especial que requieren de cuidados extras. Uno de ellos puede ser la piel, muchas veces tenemos la piel reseca y vemos que no es suficiente utilizar cremas, ya que nuestra piel sigue sufriendo. Por eso, a continuación te mencionamos algunos de los alimentos que nos ayudan a mantener hidratada la piel. ¡Presta mucha atención!
– Té verde, esta infusión es conocida por muchas de sus propiedades, aunque hasta el momento no habíamso mencionado sus beneficios para la piel. El té verde es un fuerte antioxidante que reducen la inflamación y protege las membranas celulares. Además, es especialmente bueno en caso de quemaduras solares o exposición excesiva al sol.
– Salmón, es un pescado alto en ácidos grasos, los cuales son fundamentales para mantener la salud de la piel.
– Arándanos, al igual que el té verde, también es un antioxidante muy poderoso, el mismo nos ayuda a luchar contra los radicales libres que dañan las células de nuestra piel.
– Zanahorias, conocida especialmente por su contenido en vitamina A, un nutriente esencial para la piel, también contiene antioxidantes y nos ayuda a cuidar las células de la piel, es importante considerar que una deficiencia de esta vitamina puede causar sequedad de la piel.
La principal recomendación para mantener una piel siempre humectada y libre de toxinas es una buena hidratación. Hay que consumir al menos 2 litros de agua a diario. Como siempre le recordamos, preferentemente mineral o potable. Las bebidas gaseosas no sustituyen el agua porque contiene muchos azúcares.
En cuanto a la comida, una dieta rica en frutas y verduras hace un importante aporte de vitaminas que conservan la hidratación y elasticidad de la piel, las que conviene privilegiar son:
* La vitamina E que se encuentra en verduras de hojas verdes como la espinaca y acelga. Además está en pescados, huevos, productos lácteos y frutos secos como almendras y nueces.
* La vitamina C por sus efectos cicatrizantes está en abundancia en frutas cítricas como las naranjas, mandarinas y limones.
* La vitamina A, tiene efectos coagulantes y su escasez genera enfermedades en la dermis. Se encuentra en la zanahoria y en verduras o frutas de color rojo como los tomates.
* La uva y el vino poseen los polifenoles, unas sustancias antioxidantes que también pueden ayudar a mantener una piel sana.
* Otros antioxidantes importantes se encuentran en la cebolla y en los tomates, como es el caso del licopeño. Además es importante el mineral del zinc, hierro, cobre y principalmente el calcio, ya que su deficiencia puede provocar enfermedades en la piel, como la acrodematitis y otras provocadas por un déficit alimenticio.
Cabe destacar que los efectos de una mejor alimentación demorarán alrededor de dos semanas en manifestarse en el rostro.
Por último, esta demás mencionar que el agua es fundamental en estos casos, como sabemos, es importante beber al menos 2 litros diarios, si tenemos en cuenta estos puntos y incorporamos estos alimentos a nuestra dieta podremos cuidar mejor de nuestra piel.
Se recomienda restringir el consumo de chocolates, cremas o mayonesas ya que estos son altos en niveles de grasa y llegan a la piel tarde o temprano.
También recomendamos disminuir el consumo de azúcares refinados como los que se encuentran en golosinas, helados y pasteles.
En cuanto a la sal, también hay que moderarla, ya que su exceso produce retención de líquido, el cual debía circular para mantener la piel hidratada y cuidarse de las comidas condimentadas porque estas pueden afectar los procesos naturales e inflamatorios de la piel.
¡Esperamos esta información te sea muy útil!
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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