Con el cambio de temporada es importante comenzar a desintoxicar nuestro cuerpo como es debido. Para esto podemos ayudarnos con los Alimentos diuréticos, los cuales nos ayudan a eliminar las toxinas a través de la orina. Tenemos gran variedad de ellos, los cuales además nos aportan muchos otros nutrientes esenciales, hoy queremos contarte cuáles son algunos de los principales, de forma que puedas incluirlos en tu dieta, ¡presta mucha atención!
El primero que mencionaremos es la sandía, esta es una fruta con un gran porcentaje en agua que nos estimula a la eliminación de líquidos, al tiempo que provee nutrientes importantes para la hidratación. Otro excelente alimento es el té verde, con multitud de propiedades, el mismo promueve la pérdida de los líquidos que le sobran al organismo.
Sandía Tiene una gran cantidad de agua, por lo que la convierte en un diurético natural. A su vez, ofrece licopenos, antioxidantes que permiten al cuerpo prevenir el daño de radicales libres.
El apio es un alimento saciante, con un gran efecto diurético y que no causa aumento de peso, debido a su bajo contenido en calorías; el consumo de esta hortaliza posee efectos muy similares a los de tomar un medicamento diurético.
El ajo está formado por un 65% de agua y se puede utilizar para condimentar comidas y ensaladas. Entre las ventajas que tiene consumir ajo es que se considera un excelente diurético natural por lo que su uso es muy adecuado en casos de hidropesía, reumatismo y edemas.
Uvas Verdes o rojas, no importa. Son ideales para evitar la retención de líquidos, pues su pectina depura el organismo y elimina todo aquello que no necesita. Su dosis de hierro ayuda a prevenir la anemia y sus niveles de azúcar aportan energía.
La cebolla tiene propiedades diuréticas debido a su alto contenido en potasio, xilitol, ácido cafeico, glicólico y ácido oleanólico. Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad o retención de líquidos por reumatismo, gota, etc.
Alcachofa. Las hojas de la alcachofa contienen ácidos y flavonoides con acción diurética. Además, la cinarina protegerá tu hígado y te ayudará a disminuir el colesterol.
Melón. El melón posee propiedades diuréticas gracias a su contenido mineral (no sólo contiene potasio, sino también magnesio, otro mineral que reduce la retención de líquido).
Kiwi: muy conocida por todos como una de las mejores frutas diuréticas que existen, el kiwi es además una alternativa muy sana ya que nos ofrece muchísimos nutrientes y minerales con un sabor exquisito.
Piña: la mayoría de la gente odia encontrársela en la pizza, pero la piña puede ser una fruta maravillosa de por sí, si la tomamos como postre o en cualquier otro momento, disfrutando de su sabor tan especial y de sus beneficiosos efectos diuréticos.
El café y el té tienen importantes efectos diuréticos debido a su alto contenido en cafeína y teofilina. Concretamente, el té verde y el té negro contribuyen especialmente a la función de eliminar líquidos.
Por otro lado, recomendamos el vinagre de manzana, el cual nos permite equilibrar el potasio, un mineral que muchas veces se ve afectado por los regimenes diuréticos. También el tomate, rico en compuestos como la vitamina C, este alimento nos ayuda a regular el funcionamiento de los riñones. Por último, queremos mencionar el perejil, este se puede beber infusiones de esta hierba o esparcirlo en patatas y vegetales, de este modo se aprovechan continuamente sus beneficios.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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