Hoy queremos hablar sobre un alimento muy especial, los aguacates, estos son sumamente beneficiosos para nuestra salud y estamos siempre recomendándolos. En este caso queremos contarte por qué son tan buenos para los deportistas, te contamos exactamente cómo es que pueden ayudarnos, ¡presta mucha atención!
Vamos a comenzar mencionando que es un alimento rico en ácidos grasos insaturados, además, contiene proteínas de alta calidad biológica, por lo que es excelente para recuperar los músculos después de que los hemos forzado. El mismo puede consumirse perfectamente en ensaladas o como salsa, especialmente ahora en el verano.
Te contamos que el aguacate nos aporta 200 kcal cada 100 gramos, por tanto tiene una densidad calórica media-alta, si nos preocupan las calorías bastará con consumir medio aguacate en nuestras preparaciones culinarias. Este alimento es excelente para reponer energías y para aportarnos esas proteínas de alta calidad tan importantes en el proceso de recuperación y construcción muscular.
Esto era lo que teníamos para compartir, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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