3 infusiones para dormir

¿Eres de las personas que habitualmente tienen problemas para dormir? ¿Te cuesta relajarte, quitarte la ansiedad o el estrés de encima y así conciliar el sueño? Pues entonces, quizás alguna de estas tres infusiones para dormir pueda ayudarte. Cada una de ellas tiene sus propiedades y, seguramente, alguna te resulte para los propósitos que andas persiguiendo.

Una de las más clásicas infusiones para dormir es la tila. Es conocida por sus propiedades hipnóticas, generando un efecto sedante, que es capaz de inducir al sueño. A su vez, es tranquilizante, hipotensora y vasodilatadora.

Por otra parte, la valeriana también puede ser una gran ayuda para conciliar el sueño. Es particularmente indicada para casos en los que el problema para dormir viene aparejado a inconvenientes tales como la ansiedad, el nerviosismo o el estrés, causas más que comunes en este tipo de casos.

Finalmente, la pasiflora completa este triunvirato de infusiones para dormir. Se trata de una planta que es muy buena para aplacar los nervios, tiene efectos sedantes y puede funcionar perfectamente en casos de insomnio.

Infusión de valeriana

-10 gramos de raíz de valeriana

-20 gramos de flores de lúpulo

-20 gramos de flores de hibisco

-5 hojas de menta

-1 taza de agua

Macera todas las plantas apuntadas por unas 8 horas, como mínimo, para que larguen bien sus principios activos, luego calientas ligeramente la mezcla antes de colarla. Esta tisana promete muy buenos efectos relajantes.

*Infusión de tila (o tilo)

*1 cucharadita de flores de tilo

*1 taza de agua

Sólo deberás sumergir las flores de tilo en el agua hirviendo, apagar el fuego, tapar y dejar reposar durante unos 3 minutos, filtrarla y endulzarla preferentemente con miel. Tomar una taza calienta antes de ir a la cama.

*Infusión de salvia

4 hojas de salvia

1 taza de leche

*Infusión de espino albar

2 cucharaditas de flores de espino albar

1 taza de agua

Coloca el agua a hervir, apaga el fuego, y añade las flores, tapa y deja reposar durante unos 4 a 5 minutos. También puedes endulzar con miel. Podrás tomar antes de ir a la cama o cada vez que sientas ansiedad o un estado nervioso.