Vitamina A y vitamina C ¿qué alimentos elegir?

Caqui

60

Papaya

60

Fresa

60

Naranja

50

Limón

40

Melón

40

Coliflor

40

Pomelo

30

Frambuesa

30

Mandarina

30

Espinacas

30

La col cruda

30

Mango

28

Lima

20

Alimentos lácteos con vitamina A

La leche es un alimento completo que entre sus muchas cualidades nutricionales, contiene vitamina A. La cantidad de esta vitamina que podemos encontrar en la leche es de 28 mg cada 100 g. Esta cantidad tan sólo suple un 3% de la cantidad diaria recomendada.

El queso Cheddar es un queso de sabor relativamente fuerte y de color a ...

Articulos Relacionados

¿Qué alimentos debo consumir para aumentar la vitamina K? ¿Qué alimentos debo consumir para aumentar la vitamina K?
Esto se debe a que el factor II de coagulación protombina es dependiente de vitamina K. Por esta razón se indica vitamina K en aquellas personas que padecen de una coagulación deficiente. Desde la alimentación se puede ayudar a aumentar la concentración de vitamina K en sangre, teniendo en cue ...
La falta de vitamina B12 y sus consecuencias La falta de vitamina B12 y sus consecuencias
Por esta razón son las que más atención merecen en cuanto a su consumo a través de los alimentos, las consecuencias de la falta de vitamina b12 son difíciles de reconocer, los síntomas son muy variados y de difícil diagnóstico. Si sentimos debilidad en piernas y brazos, náuseas, pérdid ...
Alimentos que contienen Vitamina D Alimentos que contienen Vitamina D
La leche suele estar fortificada con vitamina D, y ciertas marcas de jugo de naranja también lo están. Incluso ciertos cereales también poseen dosis de esta vitamina, así que incluyendo este tipo de alimentos en nuestro desayuno, incorporaremos una cantidad saludable de vitamina D todos los dí ...
Alimentos con vitamina E Alimentos con vitamina E
Esta vitamina es importante para las mujeres, dado que ayuda a combatir los dolores menstruales y la dismenorrea. Además, es esencial para prevenir la preeclampsia, que es una complicación médica durante el embarazo. Por todas estas razones, debemos incluir la vitamina E en nuestra dieta p ...
Frutas con vitamina A Frutas con vitamina A
Una carencia de vitaminas puede llegar a tener graves consecuencias para la salud, y en ese caso es bueno saber cuáles son las frutas con vitamina A. Las frutas con mayor contenido de vitamina A son: los melocotones, orejones, el melón, albaricoque, damasco, granada, cereza, papaya, mango, caq ...
¿Conoces la vitamina F? ¿Conoces la vitamina F?
Estos ácidos nos ayudan a reducir los niveles de colesterol, disminuyendo especialmente el colesterol malo, mientras que aumentan el bueno. Es por esta razón que resulta fundamental consumir esta vitamina si queremos mantener nuestro sistema cardiovascular sano. La misma además fortalece el sist ...